Sức khỏe

13 loại đồ uống cần tránh để có sức khỏe tốt!

1. Nước hoa quả thanh trùng

Vấn đề lớn nhất với nước ép trái cây là một hoặc hai ly chứa nhiều trái cây hơn mức bạn thường ăn. Và lượng đường trong trái cây thậm chí có thể tương đương với lượng calo trong một bữa ăn.

Điều đó nói rằng, bạn nên tránh uống một ly nước cam thay cho bữa ăn. Trái cây có chứa các chất dinh dưỡng như chất xơ, chất đạm, chất mập giúp bạn no lâu, nhưng chất dinh dưỡng sẽ bị mất đi lúc ép lấy nước uống. Có thể nói, sự thăng bằng dinh dưỡng trong nước trái cây là vô cùng thấp.

2. Các loại sữa thông thường

Sữa thông thường ko phải là sữa hữu cơ vì nó được vắt từ những con bò được nuôi bằng hormone và có thể chứa estrogen. Các chuyên gia đạo báo rằng các chất bổ sung từ sữa như thế này khiến bạn dễ mắc một số bệnh ung thư.

3. Sữa có xuất xứ thực vật (đậu nành, hạnh nhân,…) có chứa đường

13 loại đồ uống cần tránh để có sức khỏe tốt!  - Ảnh 1
Hình minh họa: Internet

Đối với những người ko dung nạp lactose, nên thưởng thức ngũ cốc, cà phê, bánh quy với sữa hoặc sử dụng các loại sữa có xuất xứ thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành. Tuy nhiên, hồ hết các thành phầm ko phải sữa bò thường chứa calo rỗng. Một số có chứa carrageenan (chất làm đặc chiết xuất từ ​​sụn) có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa.

Chính vì lý do này nhưng chuyên gia dinh dưỡng và lối sống Isabel Smith khuyên bạn nên chọn sữa có hương vị đơn giản như vani và ko sử dụng thực phẩm từ sữa hữu cơ hoặc chuyển đổi gen.

4. Đồ uống ko có calo nhưng có chứa chất làm ngọt nhân tạo

Bạn đã đúng lúc nghĩ rằng đây là thức uống vừa ngon vừa ko chứa calo. Đồ uống tập luyện ngọt ngào, ko chứa calorie, trà đá hoặc nước ngọt có vẻ là những đồ uống có thể tạm thời làm dịu cơn khát của bạn trong thời khắc này, nhưng thực tiễn ko phải vậy.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Smith, nếu những đồ uống đó chứa hóa chất, màu nhân tạo và chất làm ngọt nhân tạo (bạn có thể xem từ danh sách thành phần), vi khuẩn đường ruột sẽ mất thăng bằng. đồng đẳng. Có những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những thành phần này có thể tác động tới việc quản lý cân nặng của bạn.

Nếu bạn muốn tránh những rủi ro này, bạn nên uống nước có hương chanh hoặc trái cây đông lạnh.

5. Than cốc

13 loại đồ uống cần tránh để có sức khỏe tốt!  - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Đồ uống có ga nói chung hầu như ko có trị giá dinh dưỡng và mùi vị do hàm lượng calo và đường rất cao. Ngoài ra, với những đồ uống có ga sẫm màu như cola, canxi sẽ khiến thân thể khó hấp thụ, làm xương yếu đi và tăng nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, trong coca thường chứa axit photphoric gây loãng xương.

Dù đã được cảnh báo về những nguy cơ nhưng nếu bạn thấy đồ uống có ga ko thể cưỡng lại được, hãy chọn những loại càng ít đường càng tốt. Smith cũng khuyên bạn nên thêm hương vị trái cây tự nhiên vào nước ngọt của bạn hơn là gia vị hóa học.

6. Đồ uống có chứa caffein cỡ Venti (khoảng 600ml)

Uống cà phê trong một cốc khổng lồ vào buổi sáng vững chắc sẽ khiến bạn phát ngán. Ngay cả lúc bạn thức dậy vào buổi sáng, cà phê có thể làm gián đoạn giấc ngủ và hệ thần kinh của bạn. Cà phê lắc chỉ là một ví dụ.

Nếu bạn ko thể thức dậy nhưng ko có caffein, hãy thử giảm lượng caffein từng chút một hoặc một nửa để bạn dần quen với lượng vừa phải.

7. Chụp tai đóng chai

13 loại đồ uống cần tránh để có sức khỏe tốt!  - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Cocktail đóng chai là một món đồ tuyệt vời và vô cùng tiện lợi. Tuy nhiên, nó sử dụng nhiều chất bảo quản hơn và lượng đường cao hơn so với cocktail tự làm.

Thay vì một ly cocktail đóng chai nhưng bạn có thể uống ngay sau lúc mở, vì sao ko thử tự pha chế tại nhà bằng rượu tequila, nước chanh và soda?

8. Đồ uống Protein thương nghiệp đã điều chỉnh hương vị

Trừ lúc bạn là một vận động viên nhiều năm kinh nghiệm, bạn ko cần phải tiêu thụ quá nhiều protein. Nói chung, đối với phụ nữ trưởng thành chỉ mất khoảng 46g một ngày là đủ. Ngoài ra, nấu bếp bằng thực phẩm tự nhiên là đủ so với việc sử dụng thực phẩm có chứa đường và hương liệu sản xuất tại nhà máy.

Nếu bạn là người thích thú sinh tố và muốn nạp thêm năng lượng từ đồ uống, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn tốt hơn hết nên dùng bột protein đơn giản, sữa hạnh nhân ko đường hoặc sinh tố trái cây. Điều này sẽ giúp bạn ko phải ăn thêm thức ăn.

9. Đồ uống tập thể dục và đồ uống điện giải

13 loại đồ uống cần tránh để có sức khỏe tốt!  - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Thông thường những thức uống này có chứa màu nhân tạo và chất làm ngọt nhân tạo. Theo Smith, chỉ những vận động viên yêu cầu sức bền mới nên uống những thức uống này.

Vì vậy, nếu bạn ko phải là vận động viên, hãy chọn nước lọc hoặc nước dừa để bù nước sau lúc đổ mồ hôi nhiều trong quá trình tập luyện, hoặc nếu bạn muốn thoát khỏi cảm giác chóng mặt, đau đầu. Nước dừa thường ít chất phụ gia và có thể giúp bạn hấp thụ chất điện giải một cách tự nhiên.

10. Đồ uống từ cà phê

Thật rủi ro, Frappuccino là một thức uống có chứa calo rỗng cũng như một lượng lớn đường. Nếu bạn uống một cốc như một món ăn vào buổi chiều, lượng calo có thể vượt quá lượng calo của bữa trưa.

Thay vào đó, hãy gọi một thức uống cơ bản như cà phê, trà hoặc cappuccino hoặc thức uống với sữa tách mập, ko chứa màu nhân tạo và chất tạo ngọt.

11. Đồ uống nóng trong chai nhựa

Lúc đun nóng, nhựa có thể bị biến chất bởi nhiệt và các chuyên gia cho biết các chất hóa học sẽ hòa tan vào chất lỏng.

Thường xuyên uống nước bị nhiễm hóa chất có thể dẫn tới mất thăng bằng nội tiết tố, tăng nguy cơ ung thư và tăng khả năng mắc các vấn đề về sinh sản.

12. Nước ngọt có ga

Ko giống như nước khoáng có ga tự nhiên (đơn giản là nước có ga), nước ngọt có ga và một số loại nước khoáng có thể chứa muối, một số loại có thể chứa tới 50mg muối mỗi chai.

Nếu bạn có thói quen uống nước ngọt có ga, hãy chọn loại sử dụng hương vị tự nhiên và ko chứa muối. Chú ý tới các thành phần trên nhãn và cẩn thận với các thành phầm có sử dụng hóa chất.

13. Nước hoa quả đóng hộp

Ông Smith giảng giải rằng có thể đã được chế biến và giảm lượng trái cây. Nói cách khác, có khả năng nó chứa các hóa chất tổng hợp và một lượng lớn đường thêm vào.

Nhìn chung, nước trái cây tươi được mọi người ưa thích hơn nước trái cây đã qua chế biến.

Theo Elle

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/13-loai-thuc-uong-nen-tranh-de-co-mot-suc-khoe-tot-462845.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 13 loại đồ uống cần tránh để có sức khỏe tốt!

Video về 13 loại đồ uống cần tránh để có sức khỏe tốt!

Wiki về 13 loại đồ uống cần tránh để có sức khỏe tốt!

13 loại đồ uống cần tránh để có sức khỏe tốt!

#loại #đồ #uống #cần #tránh #để #có #sức #khỏe #tốt

[rule_3_plain]

#loại #đồ #uống #cần #tránh #để #có #sức #khỏe #tốt

[rule_1_plain]

#loại #đồ #uống #cần #tránh #để #có #sức #khỏe #tốt

[rule_2_plain]

#loại #đồ #uống #cần #tránh #để #có #sức #khỏe #tốt

[rule_2_plain]

#loại #đồ #uống #cần #tránh #để #có #sức #khỏe #tốt

[rule_3_plain]

#loại #đồ #uống #cần #tránh #để #có #sức #khỏe #tốt

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#loại #đồ #uống #cần #tránh #để #có #sức #khỏe #tốt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button