Dinh Dưỡng

4 cách giữ dáng và mẹo chống thèm ăn của chị em ‘buồn miệng’

Để giữ sức khỏe trong mùa hè này, bạn cần kiểm soát cơn thèm ăn để duy trì sức khỏe và thân hình lý tưởng. Dựa trên dữ liệu từ các trang web thông tin sức khỏe không giống nhau, chúng tôi đã xem xét 4 cách để ngăn chặn cơn thèm ăn nhưng mà bạn có thể quan tâm.

4 cách giữ mơ và mẹo chống thèm ăn của chị em 'buồn miệng' - Ảnh 1.
Hình minh họa: Internet

Uống cà phê đen

Caffeine trong cà phê ngăn chặn sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân. Thay vào đó, bạn nên uống ít đường hoặc kem hơn. Caffeine có thể làm tăng huyết áp, vì vậy những người có bệnh liên quan nên tránh nó.

Ăn một quả táo trước bữa ăn

Nếu bạn ăn một quả táo trước bữa ăn 15 phút sẽ rất tốt cho quá trình ăn kiêng vì lượng calo từ bữa ăn được cắt bớt. Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Pennsylvania, Mỹ đã chia 58 người thành ba nhóm và quan sát cảm giác no và thèm ăn sau mỗi bữa ăn trong 5 tuần sau lúc ăn táo, uống nước táo hoặc ăn nước sốt táo.

Kết quả là nhóm ăn táo giảm được 15% lượng calo, trong lúc nhóm uống nước táo ko có sự thay đổi đáng kể. Tiếp theo là nước sốt táo và nước táo. Các nhà nghiên cứu cho biết: “Điều này là do táo rất giàu chất xơ, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Ko uống đồ uống có ga

Bản thân đồ uống có ga như cola có hàm lượng calo cao, nhưng do hàm lượng đường fructose cao trong thức uống, chúng thậm chí có thể được gọi là tác dụng kích thích sự thèm ăn. Theo kết quả phân tích các nghiên cứu về hệ thống tín hiệu của não, đường fructose cao làm tăng cảm giác thèm ăn bằng cách giảm các enzym tác động tới vùng dưới đồi, một nhóm nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins, Mỹ cho biết. của não”.

Đường fructose cao tương tự được thêm vào hồ hết các thực phẩm chế biến như sữa bột, nước ngọt, đồ ngọt, thạch, xi-rô, tinh bột và gia vị để tạo vị ngọt. Trong số đó, đồ uống có hàm lượng cao nhất. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh các loại nước có ga và trái cây càng nhiều càng tốt. Nếu bạn muốn thay thế đường có hàm lượng fructose cao, bạn có thể chọn rượu đường như solitol hoặc xylitol hoặc oligosaccharides.

Nhai kẹo cao su ko đường sau bữa ăn

Sau bữa trưa, có thể dễ dàng ăn nhẹ như cà phê hoặc đồ ngọt. Nhai kẹo cao su ko đường thay vì ăn vặt sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giúp bạn giảm cân. Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington (PBRC) ở Mỹ đã yêu cầu 115 đàn ông và phụ nữ từ 18 tới 54 tuổi ăn cùng một bữa trưa và cho một nửa trong số họ là kẹo cao su ko đường. trong vòng 15 phút sau bữa trưa và phần còn lại của chúng tôi thì ko.

Nhóm nghiên cứu sau đó cung ứng một bữa ăn nhẹ sau đó ba giờ. Kết quả là nhóm nhai kẹo cao su giảm cảm giác thèm đồ ngọt và giảm 40% lượng calo nạp vào thân thể.

(Theo Kormedi)

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/4-cach-de-giu-body-minh-hac-xuong-mai-va-meo-ngan-chan-su-them- an-cua-hoi-chi-em-buon-mieng-468456.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 4 cách giữ dáng và mẹo chống thèm ăn của chị em ‘buồn mồm’

Video về 4 cách giữ dáng và mẹo chống thèm ăn của chị em ‘buồn mồm’

Wiki về 4 cách giữ dáng và mẹo chống thèm ăn của chị em ‘buồn mồm’

4 cách giữ dáng và mẹo chống thèm ăn của chị em ‘buồn mồm’

#cách #giữ #dáng #và #mẹo #chống #thèm #ăn #của #chị #buồn #mồm

[rule_3_plain]

#cách #giữ #dáng #và #mẹo #chống #thèm #ăn #của #chị #buồn #mồm

[rule_1_plain]

#cách #giữ #dáng #và #mẹo #chống #thèm #ăn #của #chị #buồn #mồm

[rule_2_plain]

#cách #giữ #dáng #và #mẹo #chống #thèm #ăn #của #chị #buồn #mồm

[rule_2_plain]

#cách #giữ #dáng #và #mẹo #chống #thèm #ăn #của #chị #buồn #mồm

[rule_3_plain]

#cách #giữ #dáng #và #mẹo #chống #thèm #ăn #của #chị #buồn #mồm

[rule_1_plain]

Phân Mục: Dinh Dưỡng
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#cách #giữ #dáng #và #mẹo #chống #thèm #ăn #của #chị #buồn #mồm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button