Sức khỏe

5 cách giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà không cần đến sự can thiệp của thuốc

1. Đi bộ

5 ways to help you <a target=giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà không cần can thiệp bằng thuốc – Ảnh 1″ title=”5 cách giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà không cần đến sự can thiệp của thuốc – Ảnh 1″>

Tập thể dục từ 30-40 phút 3-4 lần một tuần có thể làm giảm huyết áp, cholesterol và kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Bạn có thể mang theo thú cưng của mình hoặc rủ một vài người bạn cùng nhau tập thể dục trong công viên. Nên tập thể dục điều độ, không nên quá sức có thể gây tác dụng ngược.

2. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Các chất dinh dưỡng và chất xơ có trong trái cây và rau quả rất tốt cho tim mạch. Trái cây và rau quả cũng chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi những tác động xấu có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim. Cố gắng bao gồm các loại thực phẩm nhiều màu sắc trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể thêm trái cây và rau vào các món ăn yêu thích của mình, chẳng hạn như phủ một chiếc bánh pizza rau hoặc thêm trái cây vào ngũ cốc.

3. Chọn các loại hạt như một món ăn nhẹ

5 cách giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà không cần đến sự can thiệp của thuốc - Ảnh 2

Chất xơ, chất béo không bão hòa và axit béo omega-3 trong các loại hạt có thể giúp giảm cholesterol LDL và sự tích tụ độc tố trong mạch máu liên quan đến bệnh tim. Nó cũng có thể chống lại sự hình thành các cục máu đông gây ra đột quỵ. Các loại hạt chứa nhiều calo nên bạn cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều.

4. Tập yoga

Yoga không chỉ là một bài tập thể dục, nó còn là một cách để xoa dịu tâm trí và giảm bớt căng thẳng. Yoga cũng làm giảm nhịp tim, huyết áp và giảm lo lắng. Nếu không thích tập yoga, bạn có thể dành thời gian cho những sở thích lành mạnh khác như thiền, nghe nhạc hoặc những thứ khác mà bạn thấy hấp dẫn.

5. Ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày

Cơ thể chúng ta cần một thời gian dài để nghỉ ngơi và phục hồi. Nhịp tim và huyết áp khi nghỉ ngơi rất quan trọng đối với sức khỏe của tim. Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng viêm nhiễm và tăng đột biến lượng đường trong máu, ảnh hưởng xấu đến tim mạch của bạn.

Theo Komedi.com

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/5-cach-giup-ban-giam-nguy-co-mac-benh-tim-ma-khong-can-den-su- thủ công-463046.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 5 cách giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà không cần đến sự can thiệp của thuốc

Video về 5 cách giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà không cần đến sự can thiệp của thuốc

Wiki về 5 cách giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà không cần đến sự can thiệp của thuốc

5 cách giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà không cần đến sự can thiệp của thuốc

#cách #giúp #bạn #giảm #nguy #cơ #mắc #bệnh #tim #mà #không #cần #đến #sự #thiệp #của #thuốc

[rule_3_plain]

#cách #giúp #bạn #giảm #nguy #cơ #mắc #bệnh #tim #mà #không #cần #đến #sự #thiệp #của #thuốc

[rule_1_plain]

#cách #giúp #bạn #giảm #nguy #cơ #mắc #bệnh #tim #mà #không #cần #đến #sự #thiệp #của #thuốc

[rule_2_plain]

#cách #giúp #bạn #giảm #nguy #cơ #mắc #bệnh #tim #mà #không #cần #đến #sự #thiệp #của #thuốc

[rule_2_plain]

#cách #giúp #bạn #giảm #nguy #cơ #mắc #bệnh #tim #mà #không #cần #đến #sự #thiệp #của #thuốc

[rule_3_plain]

#cách #giúp #bạn #giảm #nguy #cơ #mắc #bệnh #tim #mà #không #cần #đến #sự #thiệp #của #thuốc

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#cách #giúp #bạn #giảm #nguy #cơ #mắc #bệnh #tim #nhưng #ko #cần #tới #sự #thiệp #của #thuốc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button