Sức khỏe

5 cách kết hợp thực phẩm tuyệt vời để vừa giúp giảm cân vừa tăng cường hệ miễn dịch

Dành cho những người nào thích thú những món ăn giàu dinh dưỡng cacbohydrat Cũng giống như mì, bánh mì và mì Ý, bạn vẫn có thể thoải mái thưởng thức nhưng mà ko sợ tăng cân nếu liên kết với giấm.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, ănN món ăn chứa nhiều carbohydrate làm cho số tiền glucose trong máu tăng lên nhanh chóng và sau đó giảm đột ngột, gây ra cảm lạnh cảm thấy đói và thèm ăn hơn là no. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn 4 muỗng canh giấm táo cùng với mì sẽ tiêu thụ ít hơn 200 calo so với những người ko liên kết hai loại thực phẩm.

2. Trà xanh và chanh

Chanh vàng Cứu giúp Tổ chức trở lại Chất chống oxy hóa có trong trà. Lang y dinh dưỡng nói rằng vvitamin C trong chanh giảm sự phân hủy catechin trà xanh trong Tiêu hóa. Catechin là một chất chống oxy hóa hiệu quả trong việc ngăn ngừa hoặc loại trừ các tế bào bị hư hỏng.

Ngoài ra, trà Nó cũng giúp cải thiện lưu lượng máu, sự cắt bớt cholesterol, Cứu giúp ngăn chặn bệnh liên quan tới tim chẳng hạn như huyết áp cao và suy tim sung huyết. Một nghiên cứu từ Thụy Sĩ cho thấy những người uống trà xanh tăng cường hoạt động trong các lĩnh vực liên quan tới bộ nhớ trong não và ngăn ngừa sự tạo nên tiến triển của chứng sa sút trí tuệ.

3. Đậu và ớt chuông

5 cách kết hợp thực phẩm tuyệt vời vừa giúp giảm cân vừa tăng cường hệ miễn dịch - Ảnh 2.

Sắt heme là sắt chất lượng cao chứa trong thịt và có hàng tỷ Tỉ lệ hấp thụ là 25%.nhưng sắt ko phải heme có trong các loại đậu như đậu Hà Lan có thể hấp thụ 5-10%. Để tăng cường hấp thụ sắt cho thân thể, bạn nên ăn các loại đậu với tiêu xanh. Vitamin C trong ớt chuông giúp thân thể hấp thụ sắt tốt hơn.

4. Hành tây và nho

Các loại rau và trái cây này là thực phẩm chống viêm dị ứng, ung thư và hạn chế tăng cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quercetin có rất nhiều trong hành tây Có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Cách khác, Nho rất giàu catechin, một chất chống oxy hóa có lợi cho bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư, rối loạn thần kinh và hỗ trợ giảm cân. Do đó, ăn hành và nho cùng nhau có thể giúp ngăn ngừa sự đông lại Và cải tiến Sức khỏe tổng thể của bạn.

5. Gạo lứt và đậu Hà Lan

5 cách kết hợp thực phẩm tuyệt vời vừa giúp giảm cân vừa tăng cường hệ miễn dịch - Ảnh 3.

Lúc ăn gạo lứt với đậu Hà Lan, chúng có thể giúp thăng cấp sự trao đổi chất của bạn một cách đáng kể. Để ngăn chặn quá trình trao đổi chất kém lúc có tuổi, bạn nên bổ sung hai loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày.

Hồ hết protein được lấy từ thịt đỏ và thịt gia cầm, nhưng một số loại thịt này chứa nhiều chất to bão hòa. Để thay thế chúng, bạn có thể thu được đạm thực vật ví dụ như gạo lứt. Tuy nhiên, những cây này ngắn axit amin thiết yếu, và đậu Hà Lan thực phẩm tạo ra các axit amin đó. Vì vậy, lúc liên kết chúng với nhau sẽ mang lại hiệu quả bất thần cho sức khỏe của bạn.

Theo Kormedi.com

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/5-cach-ket-hop-cac-loai-thuc-pham-tuyet-voi-vua-giup-ban-giam-can- king-tang-cuong-he-mien-dich-cho-co-the-470830.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 5 cách liên kết thực phẩm tuyệt vời để vừa giúp giảm cân vừa tăng cường hệ miễn nhiễm

Video về 5 cách liên kết thực phẩm tuyệt vời để vừa giúp giảm cân vừa tăng cường hệ miễn nhiễm

Wiki về 5 cách liên kết thực phẩm tuyệt vời để vừa giúp giảm cân vừa tăng cường hệ miễn nhiễm

5 cách liên kết thực phẩm tuyệt vời để vừa giúp giảm cân vừa tăng cường hệ miễn nhiễm

#cách #kết #hợp #thực #phẩm #tuyệt #vời #để #vừa #giúp #giảm #cân #vừa #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

[rule_3_plain]

#cách #kết #hợp #thực #phẩm #tuyệt #vời #để #vừa #giúp #giảm #cân #vừa #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

[rule_1_plain]

#cách #kết #hợp #thực #phẩm #tuyệt #vời #để #vừa #giúp #giảm #cân #vừa #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

[rule_2_plain]

#cách #kết #hợp #thực #phẩm #tuyệt #vời #để #vừa #giúp #giảm #cân #vừa #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

[rule_2_plain]

#cách #kết #hợp #thực #phẩm #tuyệt #vời #để #vừa #giúp #giảm #cân #vừa #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

[rule_3_plain]

#cách #kết #hợp #thực #phẩm #tuyệt #vời #để #vừa #giúp #giảm #cân #vừa #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#cách #kết #hợp #thực #phẩm #tuyệt #vời #để #vừa #giúp #giảm #cân #vừa #tăng #cường #hệ #miễn #dịch

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button