Dinh Dưỡng

5 mẹo giúp bạn chọn thực phẩm lành mạnh. Không chỉ giúp bữa cơm gia đình thêm ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe

1. Chọn thực phẩm tươi

5 mẹo giúp bạn chọn thực phẩm lành mạnh.  Không chỉ giúp bữa cơm gia đình thêm ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe - Ảnh 1

Việc trước hết lúc bạn đi chợ là chọn những loại thực phẩm tươi sống. Trái cây và rau quả phân phối một lượng lớn chất dinh dưỡng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đã chọn loại trái cây và rau quả trong giỏ hàng của mình.

Chọn trái cây và rau trước. Điều này sẽ giúp bạn sắm được nhiều trái cây và rau quả tươi hơn và có thể đảm bảo chúng luôn tươi ngon.

2. Ưu tiên thực phẩm theo mùa

Lúc chọn thực phẩm tươi sống, hãy nỗ lực chọn thực phẩm theo mùa, theo vùng hoặc địa phương.

Hãy nhớ rằng trái cây và rau ở nơi khác có thể mất nhiều thời kì hơn để tới shop. Điều này có tức là nông dân đã thu hoạch chúng trước lúc chúng chín hoàn toàn nên chất dinh dưỡng có thể thấp hơn tầm thường.

3. Sắm ngũ cốc nguyên hạt

5 mẹo giúp bạn chọn thực phẩm lành mạnh.  Không chỉ giúp bữa cơm gia đình thêm ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe - Ảnh 2

Lúc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, bạn cũng nên ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt. Các thành phầm ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều loại chất dinh dưỡng rất tốt cho gia đình bạn.

Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều vitamin E và chất to lành mạnh, trong lúc ngũ cốc nguyên hạt phân phối carbohydrate, protein, vitamin và khoáng vật.

Khác với các loại ngũ cốc tinh luyện, các thành phầm từ ngũ cốc nguyên hạt phân phối một lượng lớn chất dinh dưỡng tốt cho thân thể, mẹ đừng quên sắm nhé!

4. Chọn thực phẩm ít chất to

Lúc sắm các thành phầm từ sữa như pho mát, hãy chọn thực phẩm ít chất to. Thành phầm ít mập ú cho mọi thành viên trong gia đình, trừ trẻ sơ sinh dưới 3 tuổi.

5. Rà soát nhãn thông tin dinh dưỡng

5 mẹo giúp bạn chọn thực phẩm lành mạnh.  Không chỉ giúp bữa cơm gia đình thêm ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe - Ảnh 3

Chúng ta thường cho mọi thứ vào giỏ hàng của mình nhưng ko cần suy nghĩ nhiều, vậy bạn đã bao giờ ngừng lại và xem danh sách thành phần hoặc hạn sử dụng chưa?

Nếu bạn muốn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, đọc nhãn thông tin dinh dưỡng là điều cần thiết. Các thành phần trong bảng được sắp xếp theo số lượng, vì vậy thành phần xuất hiện trước hết trong danh sách là thành phần chính của thành phầm.

Ngoài việc xem xét lượng calo của mỗi thành phầm, bạn nên xem kỹ thành phần dinh dưỡng để xem chúng có chứa nhiều chất to bão hòa, natri hay đường hay ko. Bạn cũng nên so sánh với các thành phầm khác, điều này sẽ giúp bạn chọn được thực phẩm có trị giá dinh dưỡng cao nhất.

Thực hiện theo các bước để có sức khỏe

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/5-meo-giup-ban-chon-thuc-pham-tinh-manh-khong-chi-giup-bua-gia-an- Dinh-them-ngon-ma-con-tot-cho-suc-sen-462151.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 5 mẹo giúp bạn chọn thực phẩm lành mạnh. Ko chỉ giúp bữa cơm gia đình thêm ngon mồm nhưng còn rất tốt cho sức khỏe

Video về 5 mẹo giúp bạn chọn thực phẩm lành mạnh. Ko chỉ giúp bữa cơm gia đình thêm ngon mồm nhưng còn rất tốt cho sức khỏe

Wiki về 5 mẹo giúp bạn chọn thực phẩm lành mạnh. Ko chỉ giúp bữa cơm gia đình thêm ngon mồm nhưng còn rất tốt cho sức khỏe

5 mẹo giúp bạn chọn thực phẩm lành mạnh. Ko chỉ giúp bữa cơm gia đình thêm ngon mồm nhưng còn rất tốt cho sức khỏe

#mẹo #giúp #bạn #chọn #thực #phẩm #lành #mạnh #Ko #chỉ #giúp #bữa #cơm #gia #đình #thêm #ngon #mồm #nhưng #còn #rất #tốt #cho #sức #khỏe

[rule_3_plain]

#mẹo #giúp #bạn #chọn #thực #phẩm #lành #mạnh #Ko #chỉ #giúp #bữa #cơm #gia #đình #thêm #ngon #mồm #nhưng #còn #rất #tốt #cho #sức #khỏe

[rule_1_plain]

#mẹo #giúp #bạn #chọn #thực #phẩm #lành #mạnh #Ko #chỉ #giúp #bữa #cơm #gia #đình #thêm #ngon #mồm #nhưng #còn #rất #tốt #cho #sức #khỏe

[rule_2_plain]

#mẹo #giúp #bạn #chọn #thực #phẩm #lành #mạnh #Ko #chỉ #giúp #bữa #cơm #gia #đình #thêm #ngon #mồm #nhưng #còn #rất #tốt #cho #sức #khỏe

[rule_2_plain]

#mẹo #giúp #bạn #chọn #thực #phẩm #lành #mạnh #Ko #chỉ #giúp #bữa #cơm #gia #đình #thêm #ngon #mồm #nhưng #còn #rất #tốt #cho #sức #khỏe

[rule_3_plain]

#mẹo #giúp #bạn #chọn #thực #phẩm #lành #mạnh #Ko #chỉ #giúp #bữa #cơm #gia #đình #thêm #ngon #mồm #nhưng #còn #rất #tốt #cho #sức #khỏe

[rule_1_plain]

Phân Mục: Dinh Dưỡng
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#mẹo #giúp #bạn #chọn #thực #phẩm #lành #mạnh #Ko #chỉ #giúp #bữa #cơm #gia #đình #thêm #ngon #mồm #nhưng #còn #rất #tốt #cho #sức #khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button