Sức khỏe

5 thói quen bạn thường làm vào cuối tuần ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn

Sau những ngày làm việc mỏi mệt, cuối tuần chúng ta thường nằm dài trên giường xem tivi hoặc ăn những món thích thú tại nhà hàng “ruột”. Đây là những việc thân thuộc của người dân thị thành “tối tăm mặt mũi” suốt một tuần dành thời kì rảnh rỗi cuối tuần để xả hơi.

5 thói quen bạn thường làm vào cuối tuần ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân - Ảnh 1
Hình minh họa

Nếu bạn ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ nhưng mà ko tập thể dục vào cuối tuần, bạn sẽ phải đương đầu với việc tăng cân vào sáng thứ Hai. Trang web ‘India.com’ đã san sớt một số thói quen cuối tuần làm chệch hướng nỗ lực giảm cân của chúng tôi.

1. Ngủ quá mức

5 thói quen bạn thường làm vào cuối tuần ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân - Ảnh 2
Hình minh họa

Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nhưng nếu bạn ngủ nhiều hơn 10 tiếng vào cuối tuần, bạn có nguy cơ bị bự phì, tiểu đường và viêm mãn tính. Thay vào đó, tốt nhất bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng và nhiều nhất là 10 tiếng vào cuối tuần, nếu bạn ko ngủ đủ giấc trong tuần, hãy tự thưởng cho mình 10 tiếng ngủ vào cuối tuần, nhưng đừng ngủ quên. khoảng thời kì trên. Bạn có thể thư giãn một tí vào cuối tuần, nhưng đừng phá hỏng hoàn toàn thói quen ngủ của bạn.

2. Thích đi ăn ngoài

5 thói quen bạn thường làm vào cuối tuần ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân - Ảnh 3
Hình minh họa

Một cách tuyệt vời để thư giãn là lên kế hoạch và dành thời kì cho bữa trưa và bữa tối với bè bạn và gia đình vào cuối tuần. Nhưng hãy cẩn thận những gì bạn ăn lúc đi ăn ở ngoài. Nếu bạn đang ăn kiêng và có kế hoạch đi ăn ngoài như một bữa ăn ngoài trời, hãy sẵn sàng các bữa ăn đã sẵn sàng sẵn ở nhà. Nếu bạn chọn từ thực đơn của nhà hàng, hãy chọn các món nướng hoặc tốt nhất là các món ăn chay hơn là các món nhiều dầu mỡ.

3. Bỏ bữa sáng

5 thói quen bạn thường làm vào cuối tuần ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân - Ảnh 4
Hình minh họa

Bỏ bữa khiến bạn đói nên ko kiểm soát được bữa ăn tiếp theo dẫn tới ăn quá nhiều. Thông thường, vào cuối tuần, mọi người bỏ bữa sáng và ăn một bữa lớn vào bữa trưa, nhưng thói quen này ko chỉ tác động tới quá trình trao đổi chất nhưng mà còn khiến lượng đường trong máu dao động thất thường. Dù là cuối tuần nhưng bạn cũng nên ăn sáng vì đây là bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp phân phối năng lượng cho cả ngày.

4. Bỏ qua bài tập

5 thói quen bạn thường làm vào cuối tuần ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân - Ảnh 5
Hình minh họa

Nếu bạn muốn tránh tăng cân vào cuối tuần, đừng lười biếng, hãy nỗ lực tập thể dục. Bạn ko cần phải tới phòng tập thể dục, thay vào đó chạy bộ hoặc đi bộ khoảng 30 phút trong khu vực sinh sống hoặc công viên của bạn là đủ.

5. Uống quá nhiều

5 thói quen bạn thường làm vào cuối tuần ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân - Ảnh 6
Hình minh họa

Sẽ ko xuất sắc nếu nơi ngơi nghỉ cuối tuần của bạn ko có rượu vang thích thú của bạn. Bạn được phép uống, nhưng đừng uống quá nhiều. Nếu bạn có một cuộc họp hoặc một cuộc tụ họp và dự kiến uống một vài ly, hãy quyết định trước xem bạn nên uống bao nhiêu. Nếu bạn uống rượu với bè bạn hoặc người yêu, hãy cẩn thận hơn về lượng bạn uống.

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/5-thoi-quen-thuong-lam-vao-cuoi-tuan-anh-huong-den-no-luc-giam-can- cua-ban-than-468421.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 5 thói quen bạn thường làm vào cuối tuần tác động tới nỗ lực giảm cân của bạn

Video về 5 thói quen bạn thường làm vào cuối tuần tác động tới nỗ lực giảm cân của bạn

Wiki về 5 thói quen bạn thường làm vào cuối tuần tác động tới nỗ lực giảm cân của bạn

5 thói quen bạn thường làm vào cuối tuần tác động tới nỗ lực giảm cân của bạn

#thói #quen #bạn #thường #làm #vào #cuối #tuần #ảnh #hưởng #tới #nỗ #lực #giảm #cân #của #bạn

[rule_3_plain]

#thói #quen #bạn #thường #làm #vào #cuối #tuần #ảnh #hưởng #tới #nỗ #lực #giảm #cân #của #bạn

[rule_1_plain]

#thói #quen #bạn #thường #làm #vào #cuối #tuần #ảnh #hưởng #tới #nỗ #lực #giảm #cân #của #bạn

[rule_2_plain]

#thói #quen #bạn #thường #làm #vào #cuối #tuần #ảnh #hưởng #tới #nỗ #lực #giảm #cân #của #bạn

[rule_2_plain]

#thói #quen #bạn #thường #làm #vào #cuối #tuần #ảnh #hưởng #tới #nỗ #lực #giảm #cân #của #bạn

[rule_3_plain]

#thói #quen #bạn #thường #làm #vào #cuối #tuần #ảnh #hưởng #tới #nỗ #lực #giảm #cân #của #bạn

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#thói #quen #bạn #thường #làm #vào #cuối #tuần #ảnh #hưởng #tới #nỗ #lực #giảm #cân #của #bạn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button