Sức khỏe

5 thói quen xấu ‘giảm tuổi thọ’ của xương khớp cực nhanh mà dân văn phòng mắc phải: Muốn khỏe mạnh thì sửa càng sớm càng tốt

Bệnh cơ xương khớp là bệnh lý của hệ cơ, xương khớp, biểu lộ bằng các triệu chứng như đau, sưng khớp, hạn chế vận động, yếu cơ, đau cơ hoặc biến dạng xương, thường xuất hiện ở những người trên 40 tuổi trở lên.

Tuy nhiên, theo thống kê, những năm gần đây, tỉ lệ bệnh nhân mắc các bệnh về cơ xương khớp, đặc trưng là các bệnh về cột sống đang có xu thế tăng thêm ở tuổi teen, đặc trưng là dân văn phòng.

Ngoài nguyên nhân do quá trình thoái hóa tự nhiên của thân thể, hồ hết các bệnh lý phát sinh đều do những thói quen sinh hoạt sai trái gây tác động xấu tới hệ cơ xương khớp. Việc điều trị thường kéo dài, dễ bị tái phát, làm giảm chất lượng cuộc sống, hiệu quả công việc cũng như gây gánh nặng về kinh tế.

Để tránh các bệnh liên quan tới xương khớp, việc phòng tránh là hết sức quan trọng. 5 thói quen dưới đây chính là “thủ phạm” gây ra các bệnh về xương khớp nhưng mà dân văn phòng cần nhanh chóng từ bỏ.

Ngồi lâu ở một tư thế

5 thói quen xấu 'giảm tuổi thọ' xương khớp cực nhanh mà nhiều người làm việc văn phòng mắc phải: Muốn khỏe mạnh thì phải sửa càng sớm càng tốt - Ảnh 1.

Việc ngồi làm việc liên tục 8 tiếng mỗi ngày khiến nhiều người ko có thời kì cho việc tập thể dục. Điều này ko chỉ tác động tới hệ tiêu hóa và các cơ quan trong thân thể như tim, gan, thận, .. nhưng mà còn tác động trực tiếp tới quá trình tuần hoàn máu trong thân thể.

Lưu thông máu ở chân giảm, cơ mông và hông sẽ kém linh hoạt và xương dần mỏng, giòn và dễ gãy hơn. Đây cũng là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới hàng loạt căn bệnh nguy hiểm như viêm khớp, thoái hóa khớp, đau vai gáy, đau cột sống,….

Đi giày cao gót

5 thói quen xấu 'giảm tuổi thọ' xương khớp cực nhanh mà nhiều người làm việc văn phòng mắc phải: Muốn khỏe mạnh thì sửa càng sớm càng tốt - Ảnh 2.

Lúc đi giày cao gót trong thời kì dài, các cơ vùng cột sống thắt lưng và bắp thịt cũng như gân gót chân sẽ bị căng quá mức và gây đau nhức. Nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày, khớp gối sẽ bị mòn dần và có thể làm tổn thương sụn gây viêm khớp.

Gót chân càng cao thì nguy cơ mắc các bệnh về lưng và đầu gối càng lớn. Ngoài ra, ngón chân càng hẹp sẽ ép các ngón chân vào nhau, lâu ngày gây biến dạng ngón cái và các ngón chân khác.

Tất ko đủ ấm

5 thói quen xấu 'giảm tuổi thọ' xương khớp cực nhanh mà nhiều người làm việc văn phòng mắc phải: Muốn khỏe mạnh thì phải sửa càng sớm càng tốt - Ảnh 3.

Theo các chuyên gia y tế, thời tiết lạnh giá sẽ khiến thân thể mất dần nhiều năng lượng, giảm sức đề kháng. Do đó, hơi lạnh rất dễ xâm nhập vào thân thể qua các lỗ chân lông, tác động tới quá trình lưu thông máu và khiến các mạch máu dưới da co lại, máu cung ứng tới các khớp bị hạn chế. Do đó, dịch khớp sẽ đặc lại, gây khó vận động và đau nhức.

Vì vậy, vào mùa lạnh, việc giữ ấm cho thân thể, nhất là vùng cổ, ngực, tay, chân là vô cùng cần thiết. Bạn nên chọn những đôi tất có chất liệu thích hợp và ít nhất là trên mắt cá chân để giữ ấm.

Ko xúc tiếp đủ với ánh nắng mặt trời

5 thói quen xấu 'giảm tuổi thọ' xương khớp cực nhanh mà nhiều người làm việc văn phòng mắc phải: Muốn khỏe thì phải sửa càng sớm càng tốt - Ảnh 4.

Canxi và vitamin D là hai “vật liệu” quan trọng trong việc xúc tiến và duy trì sức khỏe của xương và thân thể. Thân thể thiếu “vitamin ánh nắng” sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương, đau nhức xương, yếu cơ …

Tuy nhiên, do tính chất công việc, dân văn phòng hầu như chỉ dành thời kì ngồi ở nhà và làm việc trong nhà, ít lúc xúc tiếp trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Quan trọng hơn, hồ hết những người đi làm đều đã thoa đủ kem chống nắng nên việc hấp thụ vitamin D cũng bị hạn chế phần nào.

Uống quá nhiều cà phê

5 thói quen xấu 'giảm tuổi thọ' của xương khớp rất nhanh mà nhiều người làm việc văn phòng mắc phải: Muốn khỏe mạnh thì sửa càng sớm càng tốt - Ảnh 5.

Chất cafein trong cà phê có tác dụng kích thích thần kinh trung ương khiến bạn tỉnh táo, kích thích khả năng làm việc, đặc trưng là làm việc trí óc. Chính vì điều này nhưng mà cà phê đã trở thành thức uống giải khát thân thuộc của dân văn phòng.

Tuy nhiên, uống cà phê thường xuyên (hơn 2 tách / ngày) sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Theo các chuyên gia, Caffeine có thể liên kết với canxi tự do bên trong thân thể, vứt bỏ ra ngoài qua đường bài xuất. Lượng canxi tự do giảm sẽ kèm theo sự phân hủy canxi, từ đó gây ra bệnh loãng xương.

http://ttvn.toquoc.vn/5-thoi-quen-xau-giam-tuoi-tho-xuong-khop-rat-nhanh-rat-nhieu-nguoi-lam-viec-o-van-phong-mac- phai-muon-show-dai-thi-chan-chinh-cang-som-cang-tot-4202217484219880.htm


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 5 thói quen xấu ‘giảm tuổi thọ’ của xương khớp cực nhanh nhưng mà dân văn phòng mắc phải: Muốn khỏe mạnh thì sửa càng sớm càng tốt

Video về 5 thói quen xấu ‘giảm tuổi thọ’ của xương khớp cực nhanh nhưng mà dân văn phòng mắc phải: Muốn khỏe mạnh thì sửa càng sớm càng tốt

Wiki về 5 thói quen xấu ‘giảm tuổi thọ’ của xương khớp cực nhanh nhưng mà dân văn phòng mắc phải: Muốn khỏe mạnh thì sửa càng sớm càng tốt

5 thói quen xấu ‘giảm tuổi thọ’ của xương khớp cực nhanh nhưng mà dân văn phòng mắc phải: Muốn khỏe mạnh thì sửa càng sớm càng tốt

#thói #quen #xấu #giảm #tuổi #thọ #của #xương #khớp #cực #nhanh #nhưng mà #dân #văn #phòng #mắc #phải #Muốn #khỏe #mạnh #thì #sửa #càng #sớm #càng #tốt

[rule_3_plain]

#thói #quen #xấu #giảm #tuổi #thọ #của #xương #khớp #cực #nhanh #nhưng mà #dân #văn #phòng #mắc #phải #Muốn #khỏe #mạnh #thì #sửa #càng #sớm #càng #tốt

[rule_1_plain]

#thói #quen #xấu #giảm #tuổi #thọ #của #xương #khớp #cực #nhanh #nhưng mà #dân #văn #phòng #mắc #phải #Muốn #khỏe #mạnh #thì #sửa #càng #sớm #càng #tốt

[rule_2_plain]

#thói #quen #xấu #giảm #tuổi #thọ #của #xương #khớp #cực #nhanh #nhưng mà #dân #văn #phòng #mắc #phải #Muốn #khỏe #mạnh #thì #sửa #càng #sớm #càng #tốt

[rule_2_plain]

#thói #quen #xấu #giảm #tuổi #thọ #của #xương #khớp #cực #nhanh #nhưng mà #dân #văn #phòng #mắc #phải #Muốn #khỏe #mạnh #thì #sửa #càng #sớm #càng #tốt

[rule_3_plain]

#thói #quen #xấu #giảm #tuổi #thọ #của #xương #khớp #cực #nhanh #nhưng mà #dân #văn #phòng #mắc #phải #Muốn #khỏe #mạnh #thì #sửa #càng #sớm #càng #tốt

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#thói #quen #xấu #giảm #tuổi #thọ #của #xương #khớp #cực #nhanh #nhưng mà #dân #văn #phòng #mắc #phải #Muốn #khỏe #mạnh #thì #sửa #càng #sớm #càng #tốt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button