5 thực phẩm giúp bạn tăng khả năng tập trung, chống buồn ngủ khi chuyển mùa

Đôi lúc một cốc nước Nó cũng giúp bạn mở màn một ngày mới tràn đầy năng lượng. ACChuyên gia dinh dưỡng tại New York, Mỹ cho biết: “Lúc thân thể thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy nhọc nhằn. Nếu bạn uống cà phê hoặc nước uống tăng lực tại thời khắc này, bạn sẽ ngày càng mất nước nhiều hơn và mỏi mệt hơn“. Vì vậy, chúng ta hãyống khoảng 300cc nước sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.

2 quả trứng

Trứng chứa rất nhiều DHA, một loại axit phệ ko bão hòa đa thuộc họ axit phệ omega-3. Lúc được hấp thụ ở mức độ vừa phải, DHA có tác dụng hữu ích đối với ký ức và thần sắc của bạn. Trứng cũng rất giàu choline, một hợp chất giúp giữ màng tế bào não khỏe mạnh.

3. Cá hồi

Cá hồi rất giàu Axit phệ omega-3. Axit phệ omega-3 hoạt động xây dựng lại tế bào não, làm chậm quá trình suy giảm sự ghi nhớtăng lên khả năng ghi nhớ của não. Protein trong cá hồi cũng chứa Axit amin cần thiết để duy trì tập trung và nhạy cảm của não.

4. Trà xanh

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây đau đầu và làm rối loạn khả năng tập trung. Trà Là một thức uống thay thế được thẩm định cao. Trà xanh ko chỉ chứa lượng caffeine vừa phải nhưng mà còn theaninemột axit amin giúp trình độ cao ý thức, tăng có khả năng tập trung.

5. Chuối

Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy rằng học trò ăn chuối trước kỳ thi đạt kết quả tốt hơn các học trò khác. Lý do là vì chết sức giàu có kalimột tài nguyên cần thiết để kích hoạt công dụng Óc và trái tim.

Theo Kormedi.com

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/5-loai-thuc-pham-giup-ban-tang-kha-nang-tap-trung-ngan-con-buon-ngu- on-the-go-tiet-delivery-mua-463056.html

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#thực #phẩm #giúp #bạn #tăng #khả #năng #tập #trung #chống #buồn #ngủ #lúc #chuyển #mùa