Trái thạch lựu
Lựu chứa đầy các hợp chất tự nhiên có tác dụng xoá sổ các gốc tự do gây hại cho các mô của con người và gây ra các bệnh mãn tính không giống nhau như bệnh tim, bệnh Alzheimer và ung thư.
Nếu ko có thời kì ăn lựu, bạn có thể uống nước ép lựu. Ngoài ra, nửa cốc nước ép lựu chỉ chứa 72 calo nhưng có tới 4 gam chất xơ.
đậu lăng
Đậu lăng ko chỉ rẻ và công thức nấu bếp rất nhiều chủng loại. Chỉ cần nửa chén đậu lăng phân phối 9 gam protein và 8 gam chất xơ. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của sắt và axit folic.
cải xoăn
Cải xoăn rất giàu vitamin A, chứa nhiều chất chống oxy hóa chống ung thư. Vitamin A trong đậu lăng cũng bảo vệ sức khỏe của mắt và da, đồng thời tăng cường khả năng miễn nhiễm. Nó cũng chứa nhiều chất xơ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, chỉ cần một chén đậu Hà Lan đã chứa lượng vitamin C tương đương một quả cam.
Pilchard
Cá mòi rất giàu axit phệ omega-3 có lợi cho tim mạch giúp cải thiện tâm trạng. Nó cũng rất giàu vitamin D. Cá mòi ở cuối chuỗi thức ăn, vì vậy chúng ko có nhiều độc tố như các loại thịt ở độ cao.
Cháo bột yến mạch
Một cốc bột yến mạch có 4 gam chất xơ. Tiêu thụ 5 tới 10 gam chất xơ hòa tan (chẳng hạn như trong bột yến mạch) hàng ngày có thể làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) lên tới 5%.
Ngoài ra, một nghiên cứu được thông báo trên tạp chí Nutrition cho thấy ăn các loại carbohydrate có tác dụng chậm như bột yến mạch ba giờ trước lúc tập thể dục có thể giúp đốt cháy nhiều chất phệ hơn.
Hạt diêm mạch
Quinoa là một loại ngũ cốc giàu protein, là lương thực của Nam Mỹ và rất giàu chất xơ và protein. Ngoài ra, bạn chỉ mất 15-20 phút nấu nướng nhưng những chất dinh dưỡng này khiến bạn no lâu hơn.
(Theo Kormedi)
Thông tin cần xem thêm:
Hình Ảnh về 6 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn ko nên ăn thường xuyên
Video về 6 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn ko nên ăn thường xuyên
Wiki về 6 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn ko nên ăn thường xuyên
6 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn ko nên ăn thường xuyên
#loại #thực #phẩm #rất #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #bạn #ko #nên #ăn #thường #xuyên
[rule_3_plain]#loại #thực #phẩm #rất #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #bạn #ko #nên #ăn #thường #xuyên
[rule_1_plain]#loại #thực #phẩm #rất #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #bạn #ko #nên #ăn #thường #xuyên
[rule_2_plain]#loại #thực #phẩm #rất #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #bạn #ko #nên #ăn #thường #xuyên
[rule_2_plain]#loại #thực #phẩm #rất #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #bạn #ko #nên #ăn #thường #xuyên
[rule_3_plain]#loại #thực #phẩm #rất #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #bạn #ko #nên #ăn #thường #xuyên
[rule_1_plain]Phân Mục: Dinh Dưỡng
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình
#loại #thực #phẩm #rất #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #bạn #ko #nên #ăn #thường #xuyên
