Sức khỏe

6 thay đổi nhỏ trong cuộc sống giúp bạn giảm cân

Đài truyền hình Mỹ CNN đã lấy lời khuyên từ các chuyên gia và đưa ra 6 thay đổi nhỏ trong cuộc sống có tác động tới cơ chế ăn uống.

6 thay đổi nhỏ trong cuộc sống giúp bạn giảm cân - Ảnh 1
Hình minh họa: Internet

Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen

Ăn một miếng sô cô la đen với ít nhất 70% ca cao mỗi ngày. Ăn sô cô la đen như một món ăn nhẹ có thể cắt giảm lượng bánh quy hoặc khoai tây rán thích thú của bạn và giảm cảm giác thèm ăn.

Điều chỉnh vị giác của bạn với hương vị tươi mới

Phần lưỡi cảm thu được vị giác được gọi là nụ vị giác. Tuy nhiên, những vị giác này rất dễ chế ngự. Ví dụ, nếu vị giác được thuần hóa với vị mặn, nó sẽ tiếp tục thèm ăn mặn.

Trái lại, nếu tập thói quen ăn uống nhạt nhẽo một tí, vị giác của bạn sẽ nhanh chóng thích ứng và tìm kiếm thức ăn tươi ngon. Lúc đầu có thể hơi khó nhưng nếu bạn quen với những món ăn ít mặn, ít ngọt thì đầu lưỡi sẽ cảm thấy đủ mặn và bạn sẽ ko gặp phiền toái gì trong cuộc sống.

Thay đổi vị trí thực phẩm của bạn

Giả sử có một loại thực phẩm bạn thích ăn có thể khiến bạn lớn lên, chẳng hạn như soda hoặc khoai tây rán. Đặt những thực phẩm này ở nơi xinh xắn thấy chỉ kích thích cảm giác thèm ăn. Thay vào đó, vận chuyển nó tới một nơi khó tìm sẽ có hiệu quả trong việc giảm tình trạng ăn vặt.

Ăn axit lớn omega-3

Cá sống như cá hồi có nhiều axit lớn omega-3. Axit lớn Omega-3, một loại axit lớn ko no tốt cho thân thể, giúp ích trực tiếp cho quá trình ăn kiêng, ngoài ra còn giúp giảm tiêu thụ các loại thực phẩm khác.

Đặc thù, lúc bạn ăn axit lớn omega-3, một loại hormone gọi là cholekistokinin (một loại hormone peptide của đường tiêu hóa, có tác dụng kích thích tiêu hóa chất lớn và protein) có vai trò ngăn chặn sự thèm ăn. . Ăn cá cũng rất tốt và nếu ko được thì bạn nên bổ sung 200mg axit lớn omega-3 30 phút trước bữa trưa và bữa tối.

Cho ra đĩa và ăn từng chút một

Sự khác lạ lớn nhất giữa đồ ăn Mỹ và đồ ăn Pháp là bao nhiêu trên một đĩa. Thức ăn Pháp thường được phục vụ theo từng phần nhỏ trên đĩa.

Mặt khác, đồ ăn Mỹ thường có số lượng lớn trên mỗi đĩa. Nếu bạn phải ăn, bạn phải ăn như một người Pháp. Trên đĩa, đặt một lượng nhỏ thức ăn như một lát bánh mì, một ít mứt và nửa lát chuối. Lúc bạn ăn theo cách này, dạ dày và não của bạn sẽ cảm thấy no nhanh chóng một cách đáng ngạc nhiên.

Ăn protein sau lúc tập thể dục

Lúc bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn bị tổn thương, và những cơ bị tổn thương này chỉ có thể được lấp đầy bằng cách ăn protein. Vì vậy, hãy ăn protein trong vòng 45 phút tới một giờ sau lúc tập thể dục.

Bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn chỉ bằng cách bổ sung protein cho các cơ bị tổn thương. Vì vậy, bạn nên ăn sữa chua ít lớn hoặc thực phẩm giàu protein với khoảng 100-200 calo ngay sau lúc tập là tốt nhất.

(Theo Kormedi)

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/6-thay-doi-nho-trong-cuoc-song-giup-ban-giam-can-468250.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 6 thay đổi nhỏ trong cuộc sống giúp bạn giảm cân

Video về 6 thay đổi nhỏ trong cuộc sống giúp bạn giảm cân

Wiki về 6 thay đổi nhỏ trong cuộc sống giúp bạn giảm cân

6 thay đổi nhỏ trong cuộc sống giúp bạn giảm cân

#thay #đổi #nhỏ #trong #cuộc #sống #giúp #bạn #giảm #cân

[rule_3_plain]

#thay #đổi #nhỏ #trong #cuộc #sống #giúp #bạn #giảm #cân

[rule_1_plain]

#thay #đổi #nhỏ #trong #cuộc #sống #giúp #bạn #giảm #cân

[rule_2_plain]

#thay #đổi #nhỏ #trong #cuộc #sống #giúp #bạn #giảm #cân

[rule_2_plain]

#thay #đổi #nhỏ #trong #cuộc #sống #giúp #bạn #giảm #cân

[rule_3_plain]

#thay #đổi #nhỏ #trong #cuộc #sống #giúp #bạn #giảm #cân

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#thay #đổi #nhỏ #trong #cuộc #sống #giúp #bạn #giảm #cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button