Sức khỏe

7 điều cần làm trước khi đi ngủ để kéo dài tuổi thọ

Về cơ chế ăn uống, hồ hết mọi người đều rất chú trọng để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, ít người nào chú ý tới sức khỏe và phòng chống bệnh tật, trước lúc đi ngủ 1 tiếng rằng thời khắc vàng để dưỡng sinh. Vì vậy, những việc bạn làm trước lúc ngủ có ý nghĩa quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn.

Đi dạo trước lúc đi ngủ

Đi bộ tĩnh tâm từ 10 tới 20 phút sẽ làm cho máu lưu thông lên bề mặt thân thể, làn da có thể được nuôi dưỡng tốt sau lúc chìm vào giấc ngủ. Sau lúc nằm ko đọc báo, ko suy xét vấn đề, não bộ giảm hoạt động, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

7 điều cần làm trước khi đi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1
Hình minh họa: Internet

Khai thác thức ăn

Người xưa có câu: “Trước lúc ngủ nên uống thuốc ngủ”, “trồng cây che gốc, trồng người che chân”,… Các lang y gọi đôi chân là “trái tim thứ hai của thân thể”. thân thể con người ”và là máy bơm của trái tim, họ rất coi trọng tính năng chăm sóc sức khỏe của đôi chân.

Đông y cho rằng hơn 60 huyệt đạo trên bàn chân có liên quan mật thiết tới các cơ quan nội tạng. Nếu bạn có thể tạo nên thói quen ngâm chân nước nóng và xoa bóp lòng bàn chân, ngón chân trước lúc đi ngủ hàng ngày có thể xúc tiến quá trình lưu thông khí huyết, thư giãn cơ bắp, hoạt huyết. thông huyết mạch, lập lại thăng bằng âm dương. Đối với người cao tuổi có tác dụng chữa bệnh, tăng cường thể lực.

Uống một ly sữa mật ong

Có một câu nói rộng rãi: “Uống nước muối vào buổi sáng, mật ong vào đêm hôm.” Điều đó có tức là uống nước muối loãng vào buổi sáng, và uống nước mật ong vào buổi tối rất có lợi cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, sữa có chứa l-tryptophan giúp xúc tiến giấc ngủ, uống một ly sữa với mật ong 1 giờ trước lúc đi ngủ có thể giúp ngủ ngon.

Mật ong giúp duy trì sự thăng bằng lượng đường trong máu suốt đêm, từ đó tránh được tình trạng tỉnh giấc sớm, nhất là đối với những người cao tuổi thường xuyên bị mất ngủ.

7 điều cần làm trước khi đi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2
Hình minh họa: Internet

Chải tóc

Các nhà y khoa cổ điển đã phát hiện trên đầu có nhiều huyệt đạo, chải đầu có tác dụng xoa bóp, kích thích gan và túi mật, tán phong hàn, thông kinh lạc, dưỡng tâm, giảm đau, cải thiện thị lực. lực lượng.

Dùng hai ngón tay chải tới lúc da đầu nóng đỏ có thể khai thông tuần hoàn máu não, tăng lên khả năng tư duy và sự ghi nhớ của não bộ, xúc tiến dinh dưỡng chân tóc, giảm rụng tóc, loại trừ mỏi mệt, mộng tinh sớm.

7 điều cần làm trước khi đi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 3
Hình minh họa: Internet

Đánh răng, rửa mặt, lau người

Đánh răng trước lúc ngủ quan trọng hơn buổi sáng, ko chỉ giúp loại trừ các chất tích tụ trong mồm nhưng mà còn giúp bảo vệ răng mồm, giúp bạn chìm vào giấc ngủ yên bình. Sau lúc xem tivi, bạn nên rửa mặt và lau người để giữ da sạch sẽ, ngủ được thoải mái.

Một ly nước trước lúc đi ngủ

Tốt nhất nên uống một cốc nước trước lúc đi ngủ, nhiều người cho rằng uống nước trước lúc đi ngủ sẽ khiến họ tỉnh giấc vào đêm hôm. Nếu vậy, bạn có thể uống ít hơn vì uống một cốc nước vào buổi tối trước lúc đi ngủ, có thể làm cho máu của chúng ta lưu thông thuận tiện hơn.

Trong trường hợp chung, thân thể con người vào đêm hôm sẽ mất nhiều nước, máu trở thành rất nhớt, nguy cơ đau tim sẽ tăng lên, uống một cốc nước trước lúc đi ngủ có thể giảm nguy cơ đau tim. cơ tim.

Mở cửa sổ để thông gió

Giữ cho ko khí trong phòng ngủ luôn trong sạch, lúc gió to hoặc trời lạnh có thể mở cửa sổ một lúc rồi đóng lại trước lúc đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Nhưng xem xét ko đắp chăn lúc ngủ.

https://giadinhonline.vn/7-viec-nen-lam-truoc-khi-ngu-giup-keo-dai-tuoi-tho-d180634.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 7 điều cần làm trước lúc đi ngủ để kéo dài tuổi thọ

Video về 7 điều cần làm trước lúc đi ngủ để kéo dài tuổi thọ

Wiki về 7 điều cần làm trước lúc đi ngủ để kéo dài tuổi thọ

7 điều cần làm trước lúc đi ngủ để kéo dài tuổi thọ

#điều #cần #làm #trước #lúc #đi #ngủ #để #kéo #dài #tuổi #thọ

[rule_3_plain]

#điều #cần #làm #trước #lúc #đi #ngủ #để #kéo #dài #tuổi #thọ

[rule_1_plain]

#điều #cần #làm #trước #lúc #đi #ngủ #để #kéo #dài #tuổi #thọ

[rule_2_plain]

#điều #cần #làm #trước #lúc #đi #ngủ #để #kéo #dài #tuổi #thọ

[rule_2_plain]

#điều #cần #làm #trước #lúc #đi #ngủ #để #kéo #dài #tuổi #thọ

[rule_3_plain]

#điều #cần #làm #trước #lúc #đi #ngủ #để #kéo #dài #tuổi #thọ

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#điều #cần #làm #trước #lúc #đi #ngủ #để #kéo #dài #tuổi #thọ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button