Sức khỏe

7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả

Nguyên nhân do thức ăn và thức ăn

Niket Sonpal, phó giáo sư y khoa lâm sàng tại Đại học Y Touro, New York (Mỹ) cho biết, ở Mỹ trong các bữa ăn mùa đông, việc nhiều người nghĩ ngay tới thực phẩm là điều dễ hiểu. Nguyên nhân chính gây ra trào ngược axit dạ dày.

Bữa ăn lễ hội bao gồm rượu vang đỏ, các thành phầm có chứa caffein như cà phê, sô cô la, bạc hà, thịt nạc, mì ống và món khai vị rán.

Tiến sĩ Sonpal giảng giải, những bữa ăn này khiến cơ vòng thực quản dưới nới lỏng và mở ra, cho phép axit dạ dày trào ngược lên ngực, thường dẫn tới chứng ợ nóng.

Ăn thức ăn với lượng lớn hơn phổ biến có thể khiến dạ dày bị giãn nở. Điều này yêu cầu một lượng axit lớn hơn để tiêu hóa tất cả các chất chứa trong dạ dày, gây sức ép nhiều hơn lên cơ vòng.

Cẩn thận sau lúc ăn

7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Điều gì xảy ra lúc bạn ăn thức ăn gây trào ngược axit và sau đó nằm xuống?

Tiến sĩ Sonpal cho biết axit trong dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên cổ họng gây ra các triệu chứng như có vị chua trong mồm, ợ chua, ho và chảy nước mũi sau (phần nước mũi chảy xuống cổ họng). .

Vì vậy, những người dễ bị trào ngược axit nên giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn và tăng số bữa ăn trong ngày, vài giờ sau lúc ăn, ngủ (lúc ngủ nên kê cao phần trên thân thể bằng gối hoặc đệm để phòng ngừa. trào ngược axit).

Theo Robin Foroutan, một chuyên gia dinh dưỡng và người phát ngôn của tổ chức phi lợi nhuận dinh dưỡng, trào ngược axit có thể xảy ra với bất kỳ người nào, đặc thù là những người thừa cân hoặc đang mang thai. Cơ chế ăn uống thiếu chất xơ, nằm ngay sau lúc ăn, ko nhai kỹ thức ăn sẽ thường gặp các triệu chứng như ợ chua, trào ngược hoặc tức ngực.

Có những thực phẩm gây ra trào ngược axit, nhưng cũng có những thực phẩm giúp kiểm soát triệu chứng này. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp giữ cho dạ dày của bạn khỏe mạnh!

1. Ăn trái cây ít axit

Trái cây có tính axit cao như cam, bưởi và quả mọng, ăn với số lượng lớn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit. Đó là lý do vì sao chuyên gia dinh dưỡng Followan khuyên bạn nên chọn các loại trái cây có hàm lượng axit thấp như chuối và dưa hấu.

Followan cho biết: “Thực phẩm giàu chất xơ ko chỉ dễ tiêu hóa nhưng còn ngăn ngừa trào ngược axit. Trái cây chủ yếu là nước nên sẽ dễ dàng đi qua dạ dày.

Theo Followan và Tiến sĩ Sonpal, chuối là một lựa chọn tuyệt vời. Chuối có tác dụng làm dịu ruột, trung hòa axit trong dạ dày và ngăn axit tích tụ trong thực quản.

7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

2. Tinh bột

Followan khuyên bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và axit, chẳng hạn như bột yến mạch. Và thầy thuốc Sonpal giảng giải rằng bột yến mạch mềm, sền sệt nên dễ dàng đóng cơ vòng thực quản, loại trừ khả năng trào ngược axit lên thực quản.

7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Theo các thầy thuốc, những người bị trào ngược axit lúc uống cà phê vào buổi sáng nên ăn bột yến mạch để giúp thăng bằng lượng axit cao trong cà phê. Tiến sĩ Sonpal cho biết thêm, để thư giãn dạ dày, khoai tây cũng là một lựa chọn tốt.

3. Thành phầm từ sữa

7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Các thành phầm từ sữa và kem giúp chống lại chứng trào ngược axit. Theo thầy thuốc Sonpal sữa, kem, sữa chua sẽ làm dịu axit trong dạ dày và giảm cảm giác khó chịu (Ko dùng trong trường hợp bạn bị dị ứng hoặc ko dung nạp đường lactose).

Foroutan cho biết: “Canxi có trong các thành phầm từ sữa cũng giúp đóng cơ vòng thực quản trên để ngăn axit trào ngược lên thực quản. Chọn sữa chua ko đường, ít mập hoặc ko có chất mập!

4. Rau xanh

Có rất nhiều lý do bạn nên ăn rau xanh mỗi ngày, trong số đó, ăn rau xanh giúp chống lại chứng trào ngược axit rất hiệu quả. Foroutan giảng giải rằng các loại rau xanh như bí xanh và đậu bắp, lúc nấu chín sẽ có lớp nhớt bên ngoài giúp giảm đau bụng.

7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả - Ảnh 5
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Tuy nhiên, thầy thuốc Sonpal khuyên rằng bạn cần xem xét rằng các loại rau như bông cải xanh, súp lơ trắng và cải Brussels sẽ tạo ra nhiều khí, xuất xứ của chứng ợ hơi và dễ gây trào ngược axit.

5. Em yêu

7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả - Ảnh 6
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Followan nói rằng mật ong cũng có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của trào ngược axit.

Mật ong Manuka từ New Zealand được biết tới với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, rất lý tưởng để giảm đau họng do axit dư thừa. Thêm một thìa mật ong vào trà gừng sẽ tạo ra một thức uống chống trào ngược hiệu quả và tốt cho sức khỏe ngay tức tốc!

6. Gừng

7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả - Ảnh 7
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Một số người dùng gừng sẽ bị đau dạ dày, nhưng gừng có đặc tính làm dịu dạ dày được cho là hữu ích trong việc cắt bớt các triệu chứng của GERD.

Tiến sĩ Sonpal cho biết: “Uống trà gừng bằng cách ngâm gừng thái lát trong nước nóng hoặc ăn kẹo gừng ko đường có thể giúp làm dịu dạ dày.

Theo Followan, hiếm lúc người nào đó gặp phải tình trạng trào ngược axit do dùng gừng trở thành tồi tệ hơn, vì vậy những người bị tình trạng này nên dùng thử để xem liệu nó có thích hợp với thân thể của họ hay ko.

Đồ uống có ga và đường có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này, vì vậy hãy tránh uống đồ uống có gừng mặc dù chúng có chứa gừng.

7. Thành phần với chất mập lành mạnh

7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả - Ảnh 8
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Thực phẩm rán rán chứa nhiều chất mập khó phân hủy thường kích thích trào ngược axit.

Nhưng các axit mập ko bão hòa giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng và giữ mức axit trong dạ dày ở mức thăng bằng, Tiến sĩ Sonpal giảng giải. Quả bơ và quả óc chó rất giàu axit mập ko bão hòa, có thể là một món ăn nhẹ tốt cho dạ dày.

Theo Elle

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/7-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chung-trao-nguoc-acid-da-day-hieu-qua- 462654.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả

Video về 7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả

Wiki về 7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả

7 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit dạ dày hiệu quả

#loại #thực #phẩm #giúp #cải #thiện #tình #trạng #trào #ngược #axit #dạ #dày #hiệu #quả

[rule_3_plain]

#loại #thực #phẩm #giúp #cải #thiện #tình #trạng #trào #ngược #axit #dạ #dày #hiệu #quả

[rule_1_plain]

#loại #thực #phẩm #giúp #cải #thiện #tình #trạng #trào #ngược #axit #dạ #dày #hiệu #quả

[rule_2_plain]

#loại #thực #phẩm #giúp #cải #thiện #tình #trạng #trào #ngược #axit #dạ #dày #hiệu #quả

[rule_2_plain]

#loại #thực #phẩm #giúp #cải #thiện #tình #trạng #trào #ngược #axit #dạ #dày #hiệu #quả

[rule_3_plain]

#loại #thực #phẩm #giúp #cải #thiện #tình #trạng #trào #ngược #axit #dạ #dày #hiệu #quả

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#loại #thực #phẩm #giúp #cải #thiện #tình #trạng #trào #ngược #axit #dạ #dày #hiệu #quả

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button