Sức khỏe

7 loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp ngăn ngừa lão thị

Mất thị lực ở tuổi già được gọi là lão thị. Tuy nhiên, người ta nhận thấy rằng gần một nửa số bệnh nhân ở độ tuổi 30 và 40 bị lão thị. Viễn thị đang tới rất nhanh trong thời đại ngày nay do phải sống chung với smartphone và nhiều loại căng thẳng. Vì vậy, hãy ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa như trái cây và rau quả, tránh rượu bia, thuốc lá, tia UV để ngăn ngừa loại lão thị này và giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.

Một cơ chế ăn uống tốt với các chất dinh dưỡng như lutein, axit phệ omega-3 và lycopene có thể giảm suy giảm thị lực lên tới 25%. Thực phẩm tốt cho mắt cũng có xu thế cải thiện sức khỏe của các bộ phận khác trong thân thể. Trang tin tức Huffington Post của Mỹ vừa giới thiệu những loại thực phẩm tốt cho mắt.

Cà rốt

7 loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp ngăn ngừa lão thị - Ảnh 1
Hình minh họa: Internet

Cà rốt là thực phẩm nhưng người nào cũng dễ dàng nghĩ tới lúc nói về những thực phẩm tốt cho mắt. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và thực sự giúp ích cho mắt. Cà rốt chứa vitamin A và beta-carotene, giúp tăng cường sức khỏe của mắt. Vitamin A nhập vai trò bảo vệ bề mặt của mắt và beta-caroten hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh để bảo vệ các tế bào của mắt khỏi các gốc tự do.

Ngô

Ngô là một trong những thực phẩm thực vật nhưng ngay cả những đứa trẻ ko ăn rau cũng có thể ăn nhưng ko có bất kỳ triệu chứng từ chối nào. Ngô rất giàu zeaxanthin và lutein (chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của mắt). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ngô thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và ngăn ngừa sự mất sắc tố melanin trong mắt.

hàu

7 loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp ngăn ngừa lão thị - Ảnh 2
Hình minh họa: Internet

Thiếu kẽm có thể dẫn tới đục thủy tinh thể cũng như gây hại cho thị lực và bệnh quáng gà. Cung ứng đủ kẽm có thể làm chậm quá trình lão hóa từng ngày, mờ mắt ở những người trên 50 tuổi. Hàu rất giàu kẽm nhưng những người ko thích có thể ăn tôm càng, cá hồi, thịt bò hoặc sữa.

Khoai lang

Khoai lang cũng giống như cà rốt vì chúng rất giàu beta-carotene. Ngoài ra, nó rất giàu vitamin A và C, chất xơ, mangan và kali, giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Những người nào ko thích mùi vị của cà rốt có thể hấp thụ beta-carotene bằng cách ăn khoai lang, kali và vitamin B6 trong khoai lang giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh.

Quả mơ

7 loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp ngăn ngừa lão thị - Ảnh 3
Hình minh họa: Internet

Mơ rất giàu beta-carotene và lycopene, là những chất carotenoid giúp cải thiện thị lực. Theo Hiệp hội Đục thủy tinh thể, beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A trong thân thể, giúp bảo vệ các tế bào và mô của mắt khỏi bị hư hại.

Rau bina

Lutein và zeaxanthin, được tìm thấy trong các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và cải xoăn. Chúng là chất chống oxy hóa giữ cho các tế bào khỏe mạnh và bảo vệ mắt. Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ, những chất này hoạt động như một chiếc kính râm có tác dụng lọc các tia có hại từ bên trong thân thể.

Trứng

Trứng rất giàu kẽm và cũng chứa axit phệ omega-3, lutein. Mặc dù ko giàu carotenoid như trong các loại rau ăn lá khác nhưng thân thể sẽ hấp thụ các chất chống oxy hóa trong trứng tốt hơn.

(Theo Kormedi)

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/7-loai-thuc-pham-tot-cho-mat-ho-tro-ngan-ngua-lao-thi-468490.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 7 loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp ngăn ngừa lão thị

Video về 7 loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp ngăn ngừa lão thị

Wiki về 7 loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp ngăn ngừa lão thị

7 loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp ngăn ngừa lão thị

#loại #thực #phẩm #tốt #cho #mắt #giúp #ngăn #ngừa #lão #thị

[rule_3_plain]

#loại #thực #phẩm #tốt #cho #mắt #giúp #ngăn #ngừa #lão #thị

[rule_1_plain]

#loại #thực #phẩm #tốt #cho #mắt #giúp #ngăn #ngừa #lão #thị

[rule_2_plain]

#loại #thực #phẩm #tốt #cho #mắt #giúp #ngăn #ngừa #lão #thị

[rule_2_plain]

#loại #thực #phẩm #tốt #cho #mắt #giúp #ngăn #ngừa #lão #thị

[rule_3_plain]

#loại #thực #phẩm #tốt #cho #mắt #giúp #ngăn #ngừa #lão #thị

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#loại #thực #phẩm #tốt #cho #mắt #giúp #ngăn #ngừa #lão #thị

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button