Dinh Dưỡng

8 loại thực phẩm giúp giảm đau đầu

1. Khoai tây nướng

8 loại thực phẩm giúp giảm đau đầu - Ảnh 1
Hình minh họa: Internet

Theo chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski, người từng làm việc cho một bệnh viện tư nhân ở New Jersey, khoai tây nướng là món ăn đặc trưng hữu hiệu để giảm đau đầu do rượu.

Rượu có tác dụng lợi tiểu nên gây mất nước và cũng làm thân thể hết sạch các chất điện giải như kali vì vậy ăn thực phẩm giàu kali có thể giúp bạn giảm đau đầu do uống rượu.

Điều đáng ngạc nhiên là khoai tây nướng rất giàu kali (lúc nướng vẫn để nguyên vỏ). Lượng kali trong chuối là 487mg trong lúc trong khoai tây nướng là 721mg.

2. Cà phê

Trên đảo Java, từ lâu người ta đã cho rằng cà phê làm dịu cơn đau đầu rất tốt. Theo Palinski, điều này đúng nhưng nên tiêu thụ có chừng mực.

Rượu gây đau đầu dữ dội vì lúc vào thân thể chất cồn làm giãn nở mạch máu trong lúc chất cafein trong cà phê làm co mạch máu nên uống cà phê giúp giảm đau đầu.

Nhưng uống nhiều cà phê gây tác dụng ngược, ko những ko làm giảm cơn đau nhưng mà còn khiến cơn đau đầu của bạn trở thành trầm trọng hơn.

Caffeine là một chất lợi tiểu, và uống nhiều chất này sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước và gây ra những cơn đau đầu nghiêm trọng hơn. Người ta kết luận rằng uống một tách cà phê có thể giúp giảm đau đầu do nôn nao, nhưng ko nên uống nhiều lần trong ngày.

3. Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt

Hãy chú ý nếu bạn đang ăn kiêng ít carb! Nếu có quá ít carbohydrate trong bữa ăn hàng ngày sẽ khiến bạn bị đau đầu.

Chuyên gia dinh dưỡng Palinski cho biết: “Cơ chế ăn kiêng low-carb làm giảm đáng kể lượng glycogen, nguồn năng lượng chính cho não và được lưu trữ trong thân thể. Ngoài ra, nếu bạn ko tiêu thụ đủ carbohydrate, thân thể bạn sẽ mất nước và não của bạn sẽ hết sạch năng lượng, đây là nguyên nhân gây ra đau đầu. Nhà dinh dưỡng Palinsky cho biết.

Nếu có triệu chứng này bạn nên ăn bánh mì nguyên cám, bột yến mạch, trái cây và sữa chua, những thực phẩm cung ứng carbohydrate rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cacbohydrat còn có những tác dụng tuyệt vời khác! Lúc ăn uống sẽ mang lại sự ổn định cho cả thể chất và ý thức, sau đó Serotonin hay còn gọi là “hormone hạnh phúc” sẽ được tiết ra khiến bạn cảm thấy vô cùng hạnh phúc.

4. Hạnh nhân

8 loại thực phẩm giúp giảm đau đầu - Ảnh 2
Hình minh họa: Internet

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng magie có trong hạnh nhân giúp các mạch máu cắt bớt căng thẳng, vì vậy tất nhiên ăn hạnh nhân sẽ giúp bạn giảm đau đầu. Ngoài ra, theo một số chuyên gia, ăn thực phẩm chứa nhiều magiê cũng có hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Palinsky: “Hãy tích cực ăn những thứ chứa nhiều magiê như chuối, bơ, hạnh nhân, hạt điều, gạo lứt, các loại đậu, hạt thực vật”.

5. Đồ ăn cay

8 loại thực phẩm giúp giảm đau đầu - Ảnh 3
Hình minh họa: Internet

Nghe có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng ăn thức ăn cay như salsa và ớt có thể chữa đau đầu nhanh hơn.

Tùy thuộc vào loại đau đầu, nếu đau đầu do nghẹt mũi, ăn thức ăn cay sẽ có tác dụng giảm đau. Ăn đồ cay sẽ làm thông mũi giúp bạn dễ thở hơn, sau đó cả chứng ngạt mũi và đau đầu cũng thuyên giảm.

6. Sữa chua

Nếu bạn bị đau đầu, rất có thể thân thể bạn đang thiếu canxi.

Canxi cần thiết cho não hoạt động hiệu quả, vì vậy hàng ngày bạn phải nỗ lực ăn những thực phẩm giàu canxi. Sữa chua Hy Lạp ko đường, ko lớn rất giàu canxi và cải thiện môi trường đường ruột.

7. Vừng (vừng)

Vừng rất giàu chất dinh dưỡng. Tích cực thêm vào các món ăn như salad, bột yến mạch, súp và các món xào.

Vừng rất giàu Vitamin E giúp thăng bằng estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong thời kỳ kinh nguyệt. Vừng còn giúp lưu thông máu và ngăn ngừa chứng đau đầu hiệu quả. Vì trong vừng cũng chứa nhiều magie.

8. Rau bina (cải bó xôi)

8 loại thực phẩm giúp giảm đau đầu - Ảnh 4
Hình minh họa: Internet

Cải bó xôi cũng có hiệu quả đối với chứng đau đầu! Theo chuyên gia dinh dưỡng Palinski cho biết: “Rau bina có tác dụng giảm huyết áp, giảm đau đầu do say rượu hoặc các nguyên nhân khác.

Nếu bạn sử dụng rau bina thay cho rau diếp, món salad thường nhật của bạn sẽ trở thành một bài thuốc chữa đau đầu đơn giản, hiệu quả. Cùng vào bếp làm thử ngay thôi nào!

Theo Elle

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/8-loai-thuc-pham-giup-giam-nhe-cac-con-dau-dau-462355.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 8 loại thực phẩm giúp giảm đau đầu

Video về 8 loại thực phẩm giúp giảm đau đầu

Wiki về 8 loại thực phẩm giúp giảm đau đầu

8 loại thực phẩm giúp giảm đau đầu

#loại #thực #phẩm #giúp #giảm #đau #đầu

[rule_3_plain]

#loại #thực #phẩm #giúp #giảm #đau #đầu

[rule_1_plain]

#loại #thực #phẩm #giúp #giảm #đau #đầu

[rule_2_plain]

#loại #thực #phẩm #giúp #giảm #đau #đầu

[rule_2_plain]

#loại #thực #phẩm #giúp #giảm #đau #đầu

[rule_3_plain]

#loại #thực #phẩm #giúp #giảm #đau #đầu

[rule_1_plain]

Phân Mục: Dinh Dưỡng
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#loại #thực #phẩm #giúp #giảm #đau #đầu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button