Gia Đình

8 mẹo để rời khỏi giường vào buổi sáng mùa đông

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 8 mẹo để rời khỏi giường vào buổi sáng mùa đông

phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các bài viết về gia đình khác tại đây => Gia Đình

Trong bài viết này, các chuyên gia sẽ san sẻ những điều tốt nhất bạn có thể làm để thức dậy và chăm sóc bản thân vào một buổi sáng mùa đông.



{từ khóa}

Thức dậy vào một buổi sáng lạnh giá là nỗi kinh hoàng đối với nhiều người.

1. Chăm sóc mắt

Thầy thuốc nhãn khoa Roshni khuyên: “Hãy dành nước ấm lên mắt, nó ko chỉ giúp bạn tỉnh táo nhưng còn giúp mở các lỗ chân lông trên vùng da quanh mắt”.

Cô giảng giải: “Nó cũng sẽ mang lại sự tươi sáng cho đôi mắt của bạn. “Sau đó dội với nước lạnh để đóng các lỗ chân lông, giúp ngăn ngừa bụi bẩn và lớp trang điểm gây kích ứng da.”

2. Bữa sáng đầy đủ

Chuyên gia dinh dưỡng Alex Glover của Holland & Barrett cho biết: “Ăn một bữa sáng đầy đủ và giàu protein là chìa khóa quan trọng.

Ông giảng giải: “Những người dậy sớm nên mở màn bằng một bữa sáng thịnh soạn có nhiều protein và chất xơ để cảm thấy no lâu hơn. Các loại thực phẩm như yến mạch rất tuyệt vời vì có hàm lượng chất xơ hòa tan cao ”.

3. Tăng thức ăn tự nhiên

Nếu bạn cảm thấy uể oải vào buổi chiều thì có nhiều khả năng bạn muốn uống một tách cà phê hoặc một số đồ uống có chứa caffein. Điều này sẽ chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn vào đêm tối, có tức là bạn sẽ thức dậy vào sáng hôm sau.

Alex nói rằng thay vì tìm tới cà phê, bạn nên thử đồ uống tự nhiên có chứa Vitamin B12 hàng ngày, góp phần làm giảm mỏi mệt.

4. Một quả táo mỗi ngày

Stephanie Taylor, giám đốc quản lý, tại StressNoMore cho biết ăn một quả táo mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe. Cô giảng giải: “Một quả táo chứa khoảng 13 gam đường tự nhiên, và theo các nghiên cứu, điều này có tác dụng tương tự như cà phê đối với thân thể. Glucose tự nhiên từ táo được tiêu hóa từ từ, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. “

5. Thú cưng



{từ khóa}

Vật nuôi có thể giúp thiết lập một thói quen lành mạnh vào buổi sáng và trước lúc đi ngủ.

Nếu bạn ko tự mình thức dậy đúng giờ, thú cưng của bạn sẽ đảm bảo rằng bạn dậy đúng giờ mỗi ngày.

Stephanie giảng giải: “Thú cưng luôn có thói quen và nếu con chó của bạn thích đi dạo lúc 7 giờ sáng, chúng sẽ đảm bảo rằng bạn thức dậy vào cùng một thời khắc mỗi sáng,” Stephanie giảng giải. Thú cưng là đồng hồ báo thức tốt nhất. “

6. Bù nước

Uống 2-3 cốc nước ngay sau lúc thức dậy là cách tuyệt vời để bù nước cho thân thể và giúp đi tiêu đều đặn vào buổi sáng.

Ngay cả lúc bạn ko cảm thấy khát lúc thức dậy, việc bù nước sau tám giờ nhưng ko có nước là điều buộc phải. Điều này đặc trưng quan trọng nếu bạn định tập thể dục vào buổi sáng.

7. Thiền



{từ khóa}

Thực hành chánh niệm có thể giúp thư giãn tâm trí và có được giấc ngủ chất lượng.

Thực hành chánh niệm hoặc thiền định rất có lợi về mặt nhận thức.

John Nolan-Neylan, đồng sáng lập thương hiệu dinh dưỡng Revvies Energy cho biết: “Cho phép bản thân thư giãn, tĩnh tâm và tập trung vào nhịp thở đều đặn, nhịp nhàng có thể xúc tiến các tính năng quản lý trong não, giảm các hành vi bốc đồng và cải thiện tâm trạng”.

8. Thay đổi giờ đi ngủ

Nỗ lực đi ngủ sớm hơn 5 phút mỗi đêm để bạn có thể thức dậy sớm hơn. Hãy tập thói quen đi ngủ sớm 5 phút cho tới lúc bạn cảm thấy thoải mái lúc thức dậy vào buổi sáng.

Đăng Dương (Theo NY Post)

Bỏ 7 thói quen xấu dưới đây để có một giấc ngủ ngon

Bỏ 7 thói quen xấu dưới đây để có một giấc ngủ ngon

Mặc dù giấc ngủ có tác động trực tiếp tới sức khỏe, ngoại hình và chất lượng cuộc sống, nhưng 35% người trưởng thành ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày.


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về 8 mẹo để rời khỏi giường vào buổi sáng mùa đông

Video về 8 mẹo để rời khỏi giường vào buổi sáng mùa đông

Wiki về 8 mẹo để rời khỏi giường vào buổi sáng mùa đông

8 mẹo để rời khỏi giường vào buổi sáng mùa đông

#mẹo #để #rời #khỏi #giường #vào #buổi #sáng #mùa #đông

[rule_3_plain]

#mẹo #để #rời #khỏi #giường #vào #buổi #sáng #mùa #đông

[rule_1_plain]

#mẹo #để #rời #khỏi #giường #vào #buổi #sáng #mùa #đông

[rule_2_plain]

#mẹo #để #rời #khỏi #giường #vào #buổi #sáng #mùa #đông

[rule_2_plain]

#mẹo #để #rời #khỏi #giường #vào #buổi #sáng #mùa #đông

[rule_3_plain]

#mẹo #để #rời #khỏi #giường #vào #buổi #sáng #mùa #đông

[rule_1_plain]

Bạn thấy bài viết 8 mẹo để rời khỏi giường vào buổi sáng mùa đông

có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu  ko hãy comment góp ý thêm về 8 mẹo để rời khỏi giường vào buổi sáng mùa đông

bên dưới để chúng tôi có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Xây Dựng Gia Đình

Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#mẹo #để #rời #khỏi #giường #vào #buổi #sáng #mùa #đông

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button