Dinh Dưỡng

Các loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh tim

Cam quýt, táo

Giàu chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol LDL, đồng thời giúp giảm viêm và giảm huyết áp. Lúc chất xơ hòa tan đi vào ruột non, nó hoạt động bằng cách liên kết với các phân tử cholesterol và ngăn ko cho các phân tử này hấp thụ vào thân thể.

Những thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh tim - Ảnh 1
Hình minh họa: Internet

Cam cũng là một loại trái cây rất tốt cho tim mạch. Pectin có trong thành phần dinh dưỡng của cam là chất chống lại cholesterol hiệu quả. Không những thế, cam cũng rất giàu kali, giúp kiểm soát huyết áp và là chất chống oxy hóa.

Cà phê

Bạn nên uống 1-3 tách cà phê mỗi ngày. Vì cà phê sẽ giúp bạn tránh xa bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Tuy nhiên, những người bị huyết áp cao nên cẩn thận vì caffeine sẽ kích thích nhịp đập của tim, làm tăng huyết áp.

Những thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh tim - Ảnh 2
Hình minh họa: Internet

Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng uống cà phê thường xuyên dường như có liên quan tới việc giảm nguy cơ tăng trưởng đột quỵ hoặc suy tim. Tuy nhiên, chúng chỉ là những thí nghiệm nhỏ. Giả thuyết này sẽ cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn để khẳng định độ tin tưởng của nó.

Socola đen

Một loại thực phẩm tốt cho tim mạch khác nhưng mà ko phải người nào cũng biết đó là sô cô la đen.

Các nhà nghiên cứu đã phát xuất hiện rằng ăn một lượng vừa phải sô cô la đen giàu flavanol có tác dụng làm loãng máu, có lợi cho sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ thống miễn nhiễm bằng cách giảm viêm. Người Kuna sống ở quần đảo San Blas, ngoài khơi bờ biển Panama, có tỉ lệ mắc bệnh tim thấp hơn 9 lần so với người Panama do uống nhiều nước ngọt pha với tỉ lệ cacao cao. Thức uống giàu flavanols giúp duy trì tính năng của mạch máu, duy trì mạch máu khỏe mạnh, giảm nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường loại 2, bệnh thận và chứng sa sút trí tuệ.

Những thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh tim - Ảnh 3
Hình minh họa: Internet

Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng hàm lượng flavanol trong sô cô la đen, với mục tiêu làm tăng vị ngọt của loại ngọt này, ko tác động tới lợi ích tốt cho tim mạch của nó.

Cá hồi

Với lượng omega-3, axit amin, chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào, hai loại thực phẩm này là “trợ thủ” đắc lực trong việc giảm cholesterol và thăng bằng các hoạt động của tim mạch.

Ăn hai hoặc nhiều phần cá mỗi tuần có liên quan tới việc giảm 30% nguy cơ tăng trưởng bệnh tim mạch vành. Cá – đặc trưng là cá hồi và cá ngừ chứa chất bự omega-3, làm giảm mức chất bự trung tính trong máu có thể góp phần vào quá trình đông máu. Omega-3 cũng làm giảm huyết áp một tí và có thể giúp ngăn ngừa nhịp tim thất thường. Ko có loại cá thông thường nào hỗ trợ nhiều axit bự omega-3 hơn cá hồi. Dầu hạt lanh, dầu hạt cải và quả óc chó cũng chứa chất bự omega-3.

Những thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh tim - Ảnh 4
Hình minh họa: Internet

Do đó, cá hồi và cá ngừ là những lựa chọn tuyệt vời cho một trái tim khỏe mạnh.

Hạt khô

Các loại hạt chứa đầy vitamin, khoáng vật, chất bự ko bão hòa đơn và chất bự bão hòa thấp. Những người ăn các loại hạt – quả óc chó, quả hồ đào, hạnh nhân, quả phỉ, quả hồ trăn, hạt thông và đậu phộng từ 4 ngày trở lên mỗi tuần có tỉ lệ mắc bệnh tim thấp hơn những người ko thường xuyên ăn chúng.

Hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, hồ đào, quả hồ trăn hoặc quả óc chó đều là những lựa chọn tốt cho tim mạch. Các loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

Protein, chất xơ, khoáng vật, vitamin, chất chống oxy hóa.

Những thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh tim - Ảnh 5
Hình minh họa: Internet

Ngoài ra, giống như cá bự và hạt lanh, quả óc chó cũng là một nguồn giàu omega-3. Chính vì vậy, loại hạt này được nhiều người xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho tim mạch.

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/nhung-loai-thuc-pham-tot-nhat-cho-nguoi-co-van-de-ve-tim-mach-477443. html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Các loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh tim

Video về Các loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh tim

Wiki về Các loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh tim

Các loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh tim

#Các #loại #thực #phẩm #tốt #nhất #cho #người #bị #bệnh #tim

[rule_3_plain]

#Các #loại #thực #phẩm #tốt #nhất #cho #người #bị #bệnh #tim

[rule_1_plain]

#Các #loại #thực #phẩm #tốt #nhất #cho #người #bị #bệnh #tim

[rule_2_plain]

#Các #loại #thực #phẩm #tốt #nhất #cho #người #bị #bệnh #tim

[rule_2_plain]

#Các #loại #thực #phẩm #tốt #nhất #cho #người #bị #bệnh #tim

[rule_3_plain]

#Các #loại #thực #phẩm #tốt #nhất #cho #người #bị #bệnh #tim

[rule_1_plain]

Phân Mục: Dinh Dưỡng
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Các #loại #thực #phẩm #tốt #nhất #cho #người #bị #bệnh #tim

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button