Sức khỏe

Chỉ tên 2 kiểu ăn tối gây khó ngủ và gây bệnh: Hầu hết người Việt Nam đều sử dụng

Một số nhóm người cho rằng bữa tối ko còn quá quan trọng nữa. Do thay đổi thói quen sinh hoạt, lối sống nên việc ăn uống buổi tối có phần kém kỹ lưỡng hơn. Tuy nhiên, nhiều người lại chọn bữa tối là bữa ăn chính với việc sẵn sàng một bữa ăn thịnh soạn nhất so với các bữa ăn khác trong ngày.

Theo thông tin trên báo Phụ nữ Việt Nam, TS.BS Tú – Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết, từ xa xưa ông cha ta luôn khuyến khích mọi người nên ăn đủ 3 bữa / ngày, đó là vì mỗi bữa ăn đều có những trị giá nhất mực và các vai trò đối với thân thể. Các chuyên gia chỉ ra những quan niệm sai trái sau đây về bữa tối:

Ko cần ăn đêm

Vì sao bạn ko cần ăn đêm? Và bạn có nghĩ rằng bụng của bạn đang réo lên vì chúng quá đói và cần thêm dinh dưỡng? Các chuyên gia chỉ ra rằng đây là một quan niệm sai trái rất phổ quát, nhất là đối với những người đang có ý định giảm cân, họ thậm chí còn bỏ cả bữa tối. Những người theo trường phái này cho rằng bữa sáng và bữa trưa rất quan trọng vì nó phân phối năng lượng cho thân thể hoạt động và làm việc. Buổi tối người ta ko vận động nhiều, chỉ cần ngơi nghỉ và ngủ nên ko cần ăn nhiều, chỉ uống nước lọc, một ly sữa hoặc ăn một tí hoa quả.

Chỉ tên hai kiểu ăn tối khó ngủ và sinh bệnh: Hầu hết người Việt đều sử dụng - Ảnh 1
Bữa tối quan trọng như thế nào? Ảnh: Internet

Chính vì vậy, chuyên gia cũng cho rằng ko nên bỏ bữa tối. “Buổi tối dù ít vận động nhưng bạn vẫn phải ăn đủ (khoảng 500-600kcal), vì thời kì từ bữa tối tới bữa sáng kéo dài gấp đôi (khoảng 10-12 tiếng) từ bữa sáng tới bữa tối. bữa trưa hoặc từ bữa trưa tới bữa tối (6 giờ). Vì vậy, phân phối đủ năng lượng sẽ giúp các bộ phận trong thân thể hoạt động tốt trong thời kì đó.

Bữa tối là bữa ăn chính

Tú Tú cho biết, trong ngày, bữa sáng, bữa trưa và bữa tối đều được coi là bữa ăn chính, ko nên coi đó là bữa phụ. Thực tiễn, nhiều gia đình đi làm cả ngày, đi học về, cùng nhau ăn tối, ngồi bên mâm cơm gia đình nên cũng rất coi trọng bữa cơm chiều. Tuy nhiên, chúng ta ko coi đó là một bữa ăn để đưa hết thức ăn vào thân thể, còn bữa trưa và bữa sáng thì ăn nhẹ.

Vì vậy, để thăng bằng dinh dưỡng, tốt hơn hết bạn nên thưởng thức một bữa sáng xuất sắc nhất. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít tăng cân.

Chỉ điểm tên hai kiểu ăn tối khó ngủ, sinh bệnh: Người Việt Nam dùng nhiều nhất - Ảnh 2
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít tăng cân. Ảnh: Internet

Nên ăn uống điều độ, chia đều từ 6h-19h, tốt nhất nên phân thành 4-6 bữa nhỏ. Để làm được công việc này, bạn cần ăn đủ chất trong nửa ngày đầu, để phân phối năng lượng tốt cho thân thể trong cả ngày.

Cũng theo báo Sức khỏe và Đời sống, ăn tối đúng cách sẽ giúp thân thể khỏe mạnh hơn.

– Nên ăn nhiều chủng loại các loại thực phẩm như ngũ cốc, rau củ quả, thịt cá… nhưng cần chú ý tới năng lượng nạp vào thân thể.

Bữa tối nên loại trừ những thức ăn sinh nhiều khí trong quá trình tiêu hóa như ngô, khoai, đậu xanh. Ko nên ăn những thức ăn có tính kích thích như ớt, tỏi, hành, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và ko nên ăn nhiều thịt.

– Buổi tối nên ăn ít ngũ cốc, ăn ít thịt, cá nhưng cần bổ sung nhiều rau củ quả.

Ngoài ra, tránh cà phê, trà, nước ngọt có ga, nước tăng lực và sô cô la. Caffeine trong cà phê ngăn chặn adenosine, một chất hóa học được tiêu thụ quá gần giờ đi ngủ có thể gây mất ngủ. Nó cũng có thể làm tăng nhu cầu đi tiểu vào đêm tối.

Lúc ăn nên nhai chậm. Điều này ko chỉ giúp thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ dễ dàng hơn nhưng còn cắt bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa. Cắt giảm lượng đường, muối, mỡ động vật và thực phẩm chế biến sẵn và thay thế thói quen ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn.

– Nấu bếp hợp lý và học cách tạo ra một cách ăn uống tốt hơn theo kế hoạch sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Bạn có thể có nhiều năng lượng hơn, ngủ ngon hơn và ít căng thẳng hơn, và tăng cường sức khỏe tổng thể tối ưu.

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/chi-dich-danh-2-kieu-an-toi-gay-kho-ngu-sinh-benh-tat-da-phan- people-viet-hay-ap-dung-491785.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Chỉ tên 2 kiểu ăn tối gây khó ngủ và gây bệnh: Hồ hết người Việt Nam đều sử dụng

Video về Chỉ tên 2 kiểu ăn tối gây khó ngủ và gây bệnh: Hồ hết người Việt Nam đều sử dụng

Wiki về Chỉ tên 2 kiểu ăn tối gây khó ngủ và gây bệnh: Hồ hết người Việt Nam đều sử dụng

Chỉ tên 2 kiểu ăn tối gây khó ngủ và gây bệnh: Hồ hết người Việt Nam đều sử dụng

#Chỉ #tên #kiểu #ăn #tối #gây #khó #ngủ #và #gây #bệnh #Hầu #hết #người #Việt #Nam #đều #sử #dụng

[rule_3_plain]

#Chỉ #tên #kiểu #ăn #tối #gây #khó #ngủ #và #gây #bệnh #Hầu #hết #người #Việt #Nam #đều #sử #dụng

[rule_1_plain]

#Chỉ #tên #kiểu #ăn #tối #gây #khó #ngủ #và #gây #bệnh #Hầu #hết #người #Việt #Nam #đều #sử #dụng

[rule_2_plain]

#Chỉ #tên #kiểu #ăn #tối #gây #khó #ngủ #và #gây #bệnh #Hầu #hết #người #Việt #Nam #đều #sử #dụng

[rule_2_plain]

#Chỉ #tên #kiểu #ăn #tối #gây #khó #ngủ #và #gây #bệnh #Hầu #hết #người #Việt #Nam #đều #sử #dụng

[rule_3_plain]

#Chỉ #tên #kiểu #ăn #tối #gây #khó #ngủ #và #gây #bệnh #Hầu #hết #người #Việt #Nam #đều #sử #dụng

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Chỉ #tên #kiểu #ăn #tối #gây #khó #ngủ #và #gây #bệnh #Hầu #hết #người #Việt #Nam #đều #sử #dụng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button