Sức khỏe

Cụ bà Nhật Bản sống đến 103 tuổi vẫn sống khỏe nhờ thói quen này: Ai cũng có thể làm được

Nhật Bản là một trong những quốc gia có tỉ lệ người sống thọ cao nhất toàn cầu. Phương pháp trường thọ của họ tới từ thói quen ăn uống hàng ngày tới tập thể dục. Ngay cả thói quen ngồi phệt cũng là cách đơn giản nhất giúp họ kéo dài tuổi thọ.

Ngồi trên sàn có thể ko thoải mái, đặc thù là lúc so sánh với ngồi trên những chiếc ghế sang trọng. Tuy nhiên, ngồi trên sàn nhà được coi là một bài tập tuyệt vời để kéo dài tuổi thọ. Điều này đã được chứng minh bởi một nhóm các nhà khoa học chuyên nghiên cứu về thói quen của những người cao tuổi nhất toàn cầu.

Dan Buettner, nhà báo, tác giả, nhà thám hiểm và người sáng lập Dự án Blue Zone cho biết, những người sống ở Okinawa, Nhật Bản, luôn hạn chế tối đa nội thất trong nhà và hồ hết họ thường ngồi trên sàn nhà.

Dan Buettner nói: “Những phụ nữ vạn thọ nhất toàn cầu tới từ Okinawa, và tôi biết họ đều có thói quen ngồi trên sàn nhà.

“Tôi đã quan sát một người phụ nữ 103 tuổi trong 2 ngày và nhận thấy rằng trong 2 ngày này bà đấy đứng lên và ngồi xuống sàn nhà 30-40 lần. Điều này có tức là bà đấy đã thực hiện 30-40 lần squat trong ngày. Mỗi ngày.” “

Cụ bà Nhật Bản sống đến 103 tuổi vẫn khỏe mạnh nhờ thói quen này: Ai cũng có thể làm được - Ảnh 1
Ngồi trên sàn được coi là một nét văn hóa của người Nhật. Ảnh: Japan Times.

Vì sao ngồi trên sàn nhà giúp bạn vạn thọ hơn?

Một số nhà nghiên cứu cũng ko ngạc nhiên lúc biết một cụ bà 103 tuổi có thể liên tục đứng lên lúc ngồi trên sàn nhà nhưng mà ko cần sử dụng bất kỳ phương tiện hỗ trợ nào, kể cả cánh tay. Đứng lên và xuống tương tự cũng thường được các chuyên gia sử dụng để rà soát mức độ lão hóa của một người nào đó, và hoàn thành bài rà soát này là một tín hiệu tốt cho tuổi thọ.

Một nghiên cứu được thông báo trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho thấy những người ít có khả năng hoàn thành động tác này nhất có nguy cơ tử vong cao hơn gấp 5 tới 6 lần so với những người đã thực hiện động tác này.

“Người nào cũng biết rằng thể dục nhịp độ có liên quan mật thiết tới vận tốc lão hóa, nhưng nghiên cứu của chúng tôi cũng chỉ ra rằng việc duy trì sự dẻo dai của thân thể, sức mạnh cơ bắp, tỉ lệ trọng lượng trên thể lực ko chỉ tốt cho các hoạt động hàng ngày nhưng mà còn có lợi cho tuổi thọ”. trưởng nhóm nghiên cứu, Giáo sư Claudio Gil Araújo, một lang y tim mạch hàng đầu ở Brazil, trong một tuyên bố. tin báo đưa tin.

Đứng lên từ tư thế ngồi trên sàn vài lần mỗi ngày sẽ tăng cường sức mạnh cho các cơ then chốt của thân thể (cơ ổn định dọc cột sống, xương chậu ở lưng và cơ bụng). Điều này cũng giúp thăng bằng thân thể, cải thiện và duy trì khả năng vận động của cả hệ cơ xương khớp. Đồng thời, thực hiện việc này thường xuyên cũng sẽ giúp giảm nguy cơ sa ngã lúc về già – một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở những người trên 65 tuổi.

Chuyên gia chỉnh hình Lauren Roxburgh cho biết: “Ngồi trên sàn nhà có thể giúp hệ cơ xương khớp được thư giãn, tăng cường sức mạnh cho các cơ then chốt, giúp thân thể dẻo dai hơn. Do đó, ko nên ngồi yên một chỗ. Hãy đứng dậy khỏi ghế và ngồi xuống sàn nhà vì trong lúc thay vào đó. “

Làm thế nào để ngồi trên sàn nhà để vạn thọ?

Cụ bà Nhật Bản sống đến 103 tuổi vẫn sống khỏe nhờ thói quen này: Ai cũng có thể làm được - Ảnh 2
Nên ngồi liên kết với các tư thế để giúp thân thể dẻo dai hơn. Ảnh minh họa.

Chuyên gia Roxburgh xem xét lúc ngồi trên sàn cần phải ngồi đúng tư thế. “Ngồi thẳng lưng, tập trung trọng lượng vào hông để tránh gây sức ép lên bàn chân và mắt cá chân. Bạn có thể ngồi trên đệm hoặc thảm gấp.”

Buettner khuyên bạn nên loại trừ hoàn toàn một số đồ đoàn trong nhà hoặc sắm một cái thấp hơn. Ngoài ra, trong 1 ngày, hãy nỗ lực liên kết các tư thế ngồi, kể cả ngồi trên sàn.

Roxburgh cho biết: “Chìa khóa để có một cuộc sống trong khoảng thời gian dài và một thân thể khỏe mạnh, dẻo dai là thường xuyên thay đổi các vận động trong ngày. Ngồi trên sàn nhà và ngồi xổm cũng là những cách tuyệt vời để tăng cường hệ tuần hoàn, lưu thông máu và phân phối năng lượng cho Điều này cũng giúp thân thể bạn linh hoạt và ổn định hơn. ”

(Nguồn: Wellandgood)

https://toquoc.vn/nguoi-phu-nu-nhat-ban-song-toi-103-tuoi-van-khoe-manh-nho-thoi-quen-nay-ai-cung-lam-duoc-82022154114219737. htm


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Cụ bà Nhật Bản sống tới 103 tuổi vẫn sống khỏe nhờ thói quen này: Người nào cũng có thể làm được

Video về Cụ bà Nhật Bản sống tới 103 tuổi vẫn sống khỏe nhờ thói quen này: Người nào cũng có thể làm được

Wiki về Cụ bà Nhật Bản sống tới 103 tuổi vẫn sống khỏe nhờ thói quen này: Người nào cũng có thể làm được

Cụ bà Nhật Bản sống tới 103 tuổi vẫn sống khỏe nhờ thói quen này: Người nào cũng có thể làm được

#Cụ #bà #Nhật #Bản #sống #tới #tuổi #vẫn #sống #khỏe #nhờ #thói #quen #này #cũng #có #thể #làm #được

[rule_3_plain]

#Cụ #bà #Nhật #Bản #sống #tới #tuổi #vẫn #sống #khỏe #nhờ #thói #quen #này #cũng #có #thể #làm #được

[rule_1_plain]

#Cụ #bà #Nhật #Bản #sống #tới #tuổi #vẫn #sống #khỏe #nhờ #thói #quen #này #cũng #có #thể #làm #được

[rule_2_plain]

#Cụ #bà #Nhật #Bản #sống #tới #tuổi #vẫn #sống #khỏe #nhờ #thói #quen #này #cũng #có #thể #làm #được

[rule_2_plain]

#Cụ #bà #Nhật #Bản #sống #tới #tuổi #vẫn #sống #khỏe #nhờ #thói #quen #này #cũng #có #thể #làm #được

[rule_3_plain]

#Cụ #bà #Nhật #Bản #sống #tới #tuổi #vẫn #sống #khỏe #nhờ #thói #quen #này #cũng #có #thể #làm #được

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Cụ #bà #Nhật #Bản #sống #tới #tuổi #vẫn #sống #khỏe #nhờ #thói #quen #này #cũng #có #thể #làm #được

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button