Dinh Dưỡng

Đi tìm giải pháp cho những bữa ăn không thể thiếu cà chua

Ăn cà chua để bảo vệ da

Một báo cáo khoa học được thông báo trên Thư viện Y khoa Hoa Kỳ (MedPub) vào năm 2017 nói rằng cà chua có thể hỗ trợ bảo vệ chống lại các tia UV có hại và giảm nguy cơ cháy nắng. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do nồng độ cao của carotenoid, một thành phần của lycopene.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng chúng ta ko thể thay thế kem chống nắng chỉ bằng cách tiêu thụ cà chua. Ngoài lợi ích sức khỏe này, một số chứng cớ chỉ ra rằng cà chua có đặc tính chống lão hóa.

Đi tìm lời giải cho những bữa ăn không thể thiếu cà chua - Ảnh 1
Hình minh họa

Cà chua tốt cho tim mạch

Lycopene là một chất chống oxy hóa có thể bảo vệ các tế bào trong thân thể bạn khỏi quá trình oxy hóa. Một số nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ lycopene có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ thấp hơn.

Lycopene cũng có thể đóng một vai trò trong việc giảm mức cholesterol “xấu”, cũng như huyết áp của bạn. Kết quả là, khả năng mắc bệnh tim của bạn cũng có thể giảm xuống. Ngoài ra, cà chua cũng là một nguồn giàu vitamin và chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như vitamin B, E và flavonoid có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Đi tìm lời giải cho những bữa ăn không thể thiếu cà chua - Ảnh 2
Hình minh họa

Cà chua cải thiện thị lực

Ngoài lycopene, cà chua còn chứa một số chất dinh dưỡng khác như lutein và beta-carotene, tất cả đều tốt cho mắt của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng những chất dinh dưỡng này bảo vệ mắt khỏi các bệnh, chẳng hạn như đục thủy tinh thể, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thị lực tổng thể.

Cà chua cũng chứa các chất, đặc thù là zeaxanthin và lutein, có lợi trong việc bảo vệ thị lực khỏi ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số như smartphone. Chúng cũng có thể đóng một vai trò trong việc giảm đau đầu do mỏi mắt.

Đi tìm lời giải cho những bữa ăn không thể thiếu cà chua - Ảnh 3
Hình minh họa

Cà chua tăng cường hệ thống miễn nhiễm

Bằng cách hỗ trợ cho thân thể lycopene, hoạt động như một chất chống oxy hóa, cà chua có thể làm giảm các phân tử được gọi là gốc tự do có thể gây hại cho tế bào và làm suy yếu hệ thống miễn nhiễm của bạn. . Đó là lý do vì sao thực phẩm giàu chất này như cà chua có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi, tuyến tiền liệt hoặc dạ dày.

Đi tìm lời giải cho những bữa ăn không thể thiếu cà chua - Ảnh 4
Hình minh họa

Cà chua giúp xương chắc khỏe

Cà chua có thể xúc tiến sức khỏe của xương. Chúng là một nguồn hỗ trợ các chất tăng cường xương như vitamin K và canxi, ko chỉ giữ cho xương ở hình dạng tốt nhưng mà còn giúp tu sửa các mô xương.

Đi tìm lời giải cho những bữa ăn không thể thiếu cà chua - Ảnh 5
Hình minh họa

Cà chua tăng cường tâm trạng

Hồ hết các loại thực phẩm lành mạnh bao gồm cà chua, rất giàu khoáng vật như đồng, kẽm và mangan. Trong số các lợi ích sức khỏe khác, chúng có thể tác động tích cực tới tính năng não và tâm trạng của bạn.

Giải pháp cho những bữa ăn không thể thiếu cà chua - Ảnh 6
Hình minh họa

Cà chua tốt cho tóc

Một số chứng cớ cho thấy rằng mục tiêu thụ khoảng 4-5 quả cà chua mỗi ngày có thể làm cho mái tóc của bạn trông khỏe mạnh hơn. Loại rau đa năng này rất giàu vitamin A giúp giữ cho mái tóc của bạn chắc khỏe và bóng mượt.

Xem xét, cà chua ko có siêu năng giúp làm cho tóc mỏng bồng bềnh hơn, nhưng chúng có thể cải thiện tình trạng tóc hiện nay của bạn.

Đi tìm lời giải cho những bữa ăn không thể thiếu cà chua - Ảnh 7
Hình minh họa

Cà chua rất tốt cho việc giảm cân

Cà chua có thể giúp bạn giảm cân. Chúng là một món ăn nhẹ có hàm lượng carb thấp tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng vì chúng chứa nhiều chất xơ và nước, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Cà chua cũng có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức thăng bằng, đây là chìa khóa để giảm cân. Cà chua cũng chứa crom giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Đi tìm lời giải cho những bữa ăn không thể thiếu cà chua - Ảnh 8
Hình minh họa

Cà chua tốt cho phổi

Các đặc tính chống oxy hóa của lycopene có thể giúp kiểm soát mức độ gốc tự do, bảo vệ thân thể bạn chống lại các vấn đề về hô hấp. Cà chua chứa beta-carotene được biết là có tác dụng cải thiện tính năng phổi. Hơn nữa, nó có thể làm chậm quá trình lão hóa phổi.

Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng cà chua có thể đảo ngược tổn thương phổi do hút thuốc gây ra.

Đi tìm lời giải cho những bữa ăn không thể thiếu cà chua - Ảnh 9
Hình minh họa

Cà chua tăng cường sức khỏe răng mồm

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có thể giúp chữa bệnh nướu răng, viêm nướu và viêm nha chu bằng cách chống lại các gốc tự do. Tuy nhiên, bạn cần xem xét ko nên ăn nhiều cà chua sống.

Đi tìm giải pháp cho bữa ăn không thể thiếu cà chua - Ảnh 10
Hình minh họa

Do tính axit cao, chúng có thể làm hỏng lớp men trên răng của bạn và việc đánh răng ngay sau đó có thể khiến tình trạng này trở thành tồi tệ hơn. Bạn nên đợi ít nhất 30 phút trước lúc đánh răng hoặc chỉ súc mồm sau lúc ăn cà chua.

https://giadinhonline.vn/di-tim-loi-giai-cho-nhung-bua-an-khong-the-thieu-ca-chua-d181688.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Đi tìm giải pháp cho những bữa ăn ko thể thiếu cà chua

Video về Đi tìm giải pháp cho những bữa ăn ko thể thiếu cà chua

Wiki về Đi tìm giải pháp cho những bữa ăn ko thể thiếu cà chua

Đi tìm giải pháp cho những bữa ăn ko thể thiếu cà chua

#Đi #tìm #giải #pháp #cho #những #bữa #ăn #ko #thể #thiếu #cà #chua

[rule_3_plain]

#Đi #tìm #giải #pháp #cho #những #bữa #ăn #ko #thể #thiếu #cà #chua

[rule_1_plain]

#Đi #tìm #giải #pháp #cho #những #bữa #ăn #ko #thể #thiếu #cà #chua

[rule_2_plain]

#Đi #tìm #giải #pháp #cho #những #bữa #ăn #ko #thể #thiếu #cà #chua

[rule_2_plain]

#Đi #tìm #giải #pháp #cho #những #bữa #ăn #ko #thể #thiếu #cà #chua

[rule_3_plain]

#Đi #tìm #giải #pháp #cho #những #bữa #ăn #ko #thể #thiếu #cà #chua

[rule_1_plain]

Phân Mục: Dinh Dưỡng
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Đi #tìm #giải #pháp #cho #những #bữa #ăn #ko #thể #thiếu #cà #chua

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button