Sức khỏe

Hội những người trung niên lo ngại rằng càng lớn tuổi thì việc hấp thụ chất đạm càng khó? Đừng lo, hãy chọn ăn 2 loại thực phẩm này để không lo thiếu đạm

Ngày càng có nhiều người quan tâm tới ‘protein – chất đạm quan trọng cho thân thể’. Lúc có tuổi, ko chỉ cơ bắp nhưng mà một số tác dụng khác trong thân thể tự nhiên mất đi lượng protein cần thiết, vì vậy cần phải luôn chú ý tới cơ chế ăn uống và luyện tập. Một số người thậm chí còn tìm tới thực phẩm tác dụng bổ sung protein. Tuy nhiên, “an toàn” của những gì chúng ta ăn và uống nên đặt lên hàng đầu. Thực phẩm chứa nhiều chất đạm, an toàn và mang lại hiệu quả cao cho thân thể luôn ở xung quanh chúng ta. Giá đỗTào phớ là những lựa chọn an toàn và ko lo thiếu đạm nếu ăn thường xuyên.

Hội những người trung niên lo ngại rằng càng lớn tuổi thì việc hấp thụ chất đạm càng khó?  Đừng lo, hãy chọn ăn 2 loại thực phẩm này để không lo thiếu đạm - Ảnh 1
Hình minh họa

‘Protein’ – Protein trong giá đỗ và đậu phụ tốt cho sức khỏe

Đậu nành là một loại thực phẩm giàu protein tiêu biểu. Những người ko thường ăn thịt nên ăn nhiều giá đỗ hoặc đậu phụ làm từ đậu nành. Đậu nành chứa 40% protein, 30% carbohydrate và 20% chất mập. Theo Viện Khoa học Nông nghiệp Quốc gia Hàn Quốc, ưu điểm lớn của protein trong giá đỗ là được tiêu hóa và hấp thụ tốt. Đặc trưng, giá đỗ chứa nhiều protein.

Hội những người trung niên lo ngại rằng càng lớn tuổi thì việc hấp thụ chất đạm càng khó?  Đừng lo, hãy chọn ăn 2 loại thực phẩm này để không lo thiếu chất đạm - Ảnh 2
Hình minh họa

Đậu phụ cũng là một nguồn protein giúp tiêu hóa và hấp thụ rất tốt. Đậu phụ chứa ít calo và ko chỉ dành cho người ăn chay nhưng mà đậu phụ còn rất tốt cho người ăn kiêng. Hàm lượng calo trong nửa miếng đậu phụ (khoảng 100g) là khoảng 84 calo. Nếu liên kết với giá đỗ có thể giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn rất nhiều vì chúng sẽ ko gây khó chịu cho dạ dày và còn là nguồn cung ứng protein dồi dào cho những người nào thích ăn thịt. Nếu bạn ăn nhiều giá đỗ và đậu phụ, liên kết với tập thể dục thường xuyên như đi bộ nhanh hoặc leo núi sẽ giúp tăng cường cơ bắp và các cơ khác trong thân thể.

Hội những người trung niên lo ngại rằng càng lớn tuổi thì việc hấp thụ chất đạm càng khó?  Đừng lo, hãy chọn ăn 2 loại thực phẩm này để không lo thiếu đạm - Ảnh 3
Hình minh họa

Thành phần ‘Isoflavones’ trong giá đỗ và đậu phụ hỗ trợ các triệu chứng mãn kinh của phụ nữ

Đối với phụ nữ bị các triệu chứng mãn kinh do nội tiết tố nữ (estrogen) giảm mạnh, thành phần ‘isoflavone’ rất hữu ích và là cứu cánh cho phụ nữ. Isoflavone, còn được gọi là ‘nội tiết tố nữ thực vật’, có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Hàm lượng isoflavone trong 1g giá đỗ là 3,99mg ở rễ, 3,20mg ở đầu và 2,37mg ở thân. Đối với phụ nữ trung niên nên sử dụng phần rễ của giá đỗ sẽ hiệu quả hơn. Đậu phụ cũng chứa nhiều isoflavone.

Hội những người trung niên lo ngại rằng càng lớn tuổi thì việc hấp thụ chất đạm càng khó?  Đừng lo, hãy chọn ăn 2 loại thực phẩm này để không lo thiếu đạm - Ảnh 4
Hình minh họa

Những người hoang mang về việc tăng cân cần cắt giảm lượng calo và tăng cường tập thể dục. Giá đỗ và đậu phụ là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Đậu phụ chứa hơn 80% là nước nên mang lại cảm giác no lâu và chống ăn quá nhiều rất tốt. Giá đỗ rất giàu chất xơ nên hỗ trợ tốt cho các hoạt động của đường ruột. Lúc hạt đậu nảy mầm và trở thành mầm, vitamin C sẽ được tạo nên. Nếu chần giá đỗ, bạn có thể hấp thụ đầy đủ vitamin C trong giá đỗ. Trước đây, lúc chưa có nhà kính để trồng rau mầm, ông cha ta đã sử dụng giá đỗ trồng giữa mùa đông lạnh giá để chống tự xuất huyết, suy nhược, thiếu vitamin C,….

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/hoi-nguoi-trung-nien-lo-ngai-cang-lon-tuoi-cang-kho-hap-thu-dam-dung- lo-hay-chon-an-2-type-product-pham-nay-de-khong-lo-thieu-protein-462960.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Hội những người trung niên lo ngại rằng càng lớn tuổi thì việc hấp thụ chất đạm càng khó? Đừng lo, hãy chọn ăn 2 loại thực phẩm này để ko lo thiếu đạm

Video về Hội những người trung niên lo ngại rằng càng lớn tuổi thì việc hấp thụ chất đạm càng khó? Đừng lo, hãy chọn ăn 2 loại thực phẩm này để ko lo thiếu đạm

Wiki về Hội những người trung niên lo ngại rằng càng lớn tuổi thì việc hấp thụ chất đạm càng khó? Đừng lo, hãy chọn ăn 2 loại thực phẩm này để ko lo thiếu đạm

Hội những người trung niên lo ngại rằng càng lớn tuổi thì việc hấp thụ chất đạm càng khó? Đừng lo, hãy chọn ăn 2 loại thực phẩm này để ko lo thiếu đạm

#Hội #những #người #trung #niên #ngại #rằng #càng #lớn #tuổi #thì #việc #hấp #thụ #chất #đạm #càng #khó #Đừng #hãy #chọn #ăn #loại #thực #phẩm #này #để #ko #thiếu #đạm

[rule_3_plain]

#Hội #những #người #trung #niên #ngại #rằng #càng #lớn #tuổi #thì #việc #hấp #thụ #chất #đạm #càng #khó #Đừng #hãy #chọn #ăn #loại #thực #phẩm #này #để #ko #thiếu #đạm

[rule_1_plain]

#Hội #những #người #trung #niên #ngại #rằng #càng #lớn #tuổi #thì #việc #hấp #thụ #chất #đạm #càng #khó #Đừng #hãy #chọn #ăn #loại #thực #phẩm #này #để #ko #thiếu #đạm

[rule_2_plain]

#Hội #những #người #trung #niên #ngại #rằng #càng #lớn #tuổi #thì #việc #hấp #thụ #chất #đạm #càng #khó #Đừng #hãy #chọn #ăn #loại #thực #phẩm #này #để #ko #thiếu #đạm

[rule_2_plain]

#Hội #những #người #trung #niên #ngại #rằng #càng #lớn #tuổi #thì #việc #hấp #thụ #chất #đạm #càng #khó #Đừng #hãy #chọn #ăn #loại #thực #phẩm #này #để #ko #thiếu #đạm

[rule_3_plain]

#Hội #những #người #trung #niên #ngại #rằng #càng #lớn #tuổi #thì #việc #hấp #thụ #chất #đạm #càng #khó #Đừng #hãy #chọn #ăn #loại #thực #phẩm #này #để #ko #thiếu #đạm

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Hội #những #người #trung #niên #ngại #rằng #càng #lớn #tuổi #thì #việc #hấp #thụ #chất #đạm #càng #khó #Đừng #hãy #chọn #ăn #loại #thực #phẩm #này #để #ko #thiếu #đạm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button