Sức khỏe

Khi bạn đói vào đêm khuya, đừng ngần ngại ăn món này

Những người nỗ lực duy trì cân nặng hợp lý thường ko ăn sau 8 giờ tối. Một số người nghiêm khắc hơn sẽ nhịn ăn sau 6 giờ tối. Tuy nhiên, ăn đêm ko hẳn khiến bạn tăng cân. Trên thực tiễn, những thực phẩm bạn ăn và ăn bao nhiêu có tác động lớn hơn tới cân nặng của bạn so với thời khắc bạn ăn chúng.

Tốt hơn hết bạn nên ăn nhẹ một tí còn hơn để bạn cảm thấy khó chịu vào đêm tối và khó đi vào giấc ngủ. Protein lành mạnh giúp xây dựng cơ bắp trong lúc bạn ngủ, và carbs có đường huyết thấp giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cảm giác thèm ăn vào ngày hôm sau. Trang web của Mỹ ‘Yahoo.com’ đã giới thiệu những món ăn nhẹ nhưng mà bạn có thể ăn vào đêm tối một cách an toàn.

Quả việt quất đông lạnh

Khi đói vào đêm khuya, đừng ngần ngại ăn món này - Ảnh 1
Hình minh họa: Internet

Việt quất đông lạnh là một món ăn giải nhiệt và giải khát. Nó ko ngọt và có độ giòn nên ăn ko có cảm giác nhạt nhẽo và ngán.

Quả việt quất chín ở trạng thái đông lạnh có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ tương tự như quả việt quất sống. Nó có tác dụng cải thiện công dụng não và sức khỏe tim mạch, lại chứa ít calo nên rất dễ ăn khuya.

Sữa chua

Khi đói vào đêm khuya, đừng ngần ngại ăn món này - Ảnh 2
Hình minh họa: Internet

Tốt hơn là bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ từ từ hơn là ăn nó ngay tức tốc. Điều này là do bạn ăn càng nhanh, bạn càng tiêu thụ nhiều calo ko cần thiết. Ngay cả với cùng một loại thực phẩm, vận tốc ăn của bạn sẽ không giống nhau tùy thuộc vào cách bạn chế biến.

Trộn trái cây với sữa chua thuần chất để có một bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Tuy nhiên vì mềm nên nó có nhược điểm là ăn nhanh bị ngán. Trong trường hợp này, bạn có thể trộn sữa chua thuần chất với dâu tây, chuối và quả mọng cắt nhỏ rồi để đông trong ngăn đá. Nếu tuân theo cách này, chả sẽ bị cứng và nguội nên ko thể ăn vội được.

Sô cô la đen, bơ đậu phộng

Khi đói vào đêm khuya, đừng ngần ngại ăn món này - Ảnh 3
Hình minh họa: Internet

Sô cô la và bơ đậu phộng có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng có một số điều kiện nhất mực lúc ăn chúng. Từ “đậm” phải được đặt trước sô cô la và “ko đường” trước bơ đậu phộng. Sô cô la và Bơ đậu phộng có vị ngon nhất để phục vụ cơn thèm ăn vặt.

Quả hạch

Khi đói vào đêm khuya, đừng ngần ngại ăn món này - Ảnh 4
Hình minh họa: Internet

Một trong những lý do khiến tôi muốn ăn vặt vào buổi tối là vì mồm và tay của tôi chán xem TV hoặc lướt Internet. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên ăn nhẹ nhưng mà bạn có thể ăn từng loại một. Một số ít các loại hạt tạo nên một bữa ăn nhẹ ngon mồm vào đêm tối.

Hạt cũng nhỏ và có thể ăn thành nhiều phần nhỏ. Magie có trong hạt bí ngô giúp thư giãn thân thể và giúp bạn có một giấc ngủ ngon, và hạt Chia có đặc tính hút nước giúp giảm cảm giác đói.

(Theo Kormedi)

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/khi-bi-doi-vao-dem-khuya-dung-ngan-ngai-ma-hay-an-loai-thuc-pham- ngay-467945.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Lúc bạn đói vào đêm khuya, đừng ngần ngại ăn món này

Video về Lúc bạn đói vào đêm khuya, đừng ngần ngại ăn món này

Wiki về Lúc bạn đói vào đêm khuya, đừng ngần ngại ăn món này

Lúc bạn đói vào đêm khuya, đừng ngần ngại ăn món này

#Lúc #bạn #đói #vào #đêm #khuya #đừng #ngần #ngại #ăn #món #này

[rule_3_plain]

#Lúc #bạn #đói #vào #đêm #khuya #đừng #ngần #ngại #ăn #món #này

[rule_1_plain]

#Lúc #bạn #đói #vào #đêm #khuya #đừng #ngần #ngại #ăn #món #này

[rule_2_plain]

#Lúc #bạn #đói #vào #đêm #khuya #đừng #ngần #ngại #ăn #món #này

[rule_2_plain]

#Lúc #bạn #đói #vào #đêm #khuya #đừng #ngần #ngại #ăn #món #này

[rule_3_plain]

#Lúc #bạn #đói #vào #đêm #khuya #đừng #ngần #ngại #ăn #món #này

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Lúc #bạn #đói #vào #đêm #khuya #đừng #ngần #ngại #ăn #món #này

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button