Sức khỏe

Khó ngủ? Hãy để những loại trà hoa kỳ diệu này kéo bạn đến với xứ sở mộng mơ!

Nhịp sinh vật học của chúng ta giống như một chiếc đồng hồ bên trong xoay vòng giữa trạng thái thức và nghỉ, do đó giúp xác định chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Một số yếu tố tác động tới nhịp sinh vật học của chúng ta, và caffeine là một trong những yếu tố gớm ghê nhất.

Caffeine, chúng ko phải là người bạn đường đáng tin tưởng để bạn có một giấc ngủ ngon

Khó ngủ?  Hãy để những loại trà hoa kỳ diệu này kéo bạn đến với xứ sở mộng mơ!  - Ảnh 1
Hình minh họa: Internet

Caffeine đẩy bạn vào trạng thái tỉnh táo và điều này có thể cản trở chu kỳ ngơi nghỉ của bạn. Trước lúc sử dụng thuốc ngủ, melatonin hay bất kỳ loại thuốc nào khác, tốt nhất bạn nên tạo thời cơ cho các yếu tố tự nhiên. Trà thảo mộc, lúc uống trong một khoảng thời kì liên tục, sẽ giúp khôi phục nhịp sinh vật học của bạn.

Trước hết, điều quan trọng là phải giảm hoặc điều chỉnh lượng caffeine nếu bạn đang bị rối loạn giấc ngủ. Chuyển từ cà phê sang trà giúp giảm lượng tiêu thụ caffeine gần 25%.

Nếu bạn đã là một người uống trà nhưng muốn giảm lượng caffeine tiêu thụ hơn nữa, bạn có thể chuyển sang dùng trà thảo mộc, còn được gọi là tisanes.

Mẹo để có một giấc ngủ ngon

Khó ngủ?  Hãy để những loại trà hoa kỳ diệu này kéo bạn đến với xứ sở mộng mơ!  - Ảnh 2
Hình minh họa: Internet

Một số loại trà thảo mộc chọn lựa được biết tới như một cách chữa bệnh mất ngủ tự nhiên và cũng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Trà hoa cúc, cúc vạn thọ vô cương và hoa oải hương 100% ko chứa caffeine.

Hoa cúc

Khó ngủ?  Hãy để những loại trà hoa kỳ diệu này kéo bạn đến với xứ sở mộng mơ!  - Ảnh 3
Hình minh họa: Internet

Toàn thể loài hoa tinh khiết này có thể là một tác nhân thần kỳ cho giấc ngủ của bạn. Mặc dù trà hoa cúc rất tuyệt để nhâm nhi nhẹ nhõm bất kỳ lúc nào trong ngày, nhưng nó đặc trưng có lợi lúc nhắm nháp trước lúc đi ngủ. Nó có một hương vị êm dịu, tương tự như mật ong, dễ dàng trên vòm mồm của bạn.

Cúc vạn thọ vô cương

Khó ngủ?  Hãy để những loại trà hoa kỳ diệu này kéo bạn đến với xứ sở mộng mơ!  - Ảnh 4
Hình minh họa: Internet

Loài hoa thông thường này thuộc họ calendula, được biết tới với đặc tính làm dịu và phục hồi. Đây là một loại trà có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, giúp tăng cường thư giãn và giúp giảm đau nhức.

Hoa oải hương

Khó ngủ?  Hãy để những loại trà hoa kỳ diệu này kéo bạn đến với xứ sở mộng mơ!  - Ảnh 5
Hình minh họa: Internet

Chỉ cần một vài ngụm của loại bia thơm này có thể có tác dụng làm dịu các giác quan của bạn. Hoa oải hương được biết là có tác dụng thiết lập lại hệ thống thần kinh của bạn, do đó giúp bạn xoa dịu tâm trí và ru bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Làm thế nào để pha một trà thảo mộc?

Khó ngủ?  Hãy để những loại trà hoa kỳ diệu này kéo bạn đến với xứ sở mộng mơ!  - Ảnh 6
Hình minh họa: Internet

Trà nóng: Cho một thìa cà phê (khoảng hai gam) trà thuần chất vào 150 ml nước nóng. Nhiệt độ nước lý tưởng là 80 độ C. Vì trà hoa rất dễ bị pha sai cách, tránh đun nước sôi. Ko thêm sữa. Điều này được khuyến khích vào buổi tối trước lúc đi ngủ.

Pha lạnh: Nếu bạn nhâm nhi các loại trà suốt cả ngày, hãy thử phương pháp này. Thêm 5 thìa cà phê (10 gam) trà thuần chất vào 500 ml nước ở nhiệt độ phòng. Ko sử dụng nước lạnh. Để chất ngấm qua đêm, hoặc ít nhất tám giờ. Lọc trà vào buổi sáng, đổ vào ly 200 ml, thêm hai viên đá và trà của bạn đã sẵn sàng để nhâm nhi.

Hãy dành vài phút mỗi ngày để liên kết nghi tiết uống trà này vào thói quen hàng ngày của bạn. Đừng thẩm định thấp những gì một đêm ngon giấc có thể làm cho sức khỏe ý thức và thể chất của chúng ta. Lúc được ngơi nghỉ đầy đủ, chúng ta sẽ đương đầu với những căng thẳng hàng ngày một cách tĩnh tâm và thoải mái.

Theo Femina


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Khó ngủ? Hãy để những loại trà hoa kỳ diệu này kéo bạn tới với xứ sở mộng mơ!

Video về Khó ngủ? Hãy để những loại trà hoa kỳ diệu này kéo bạn tới với xứ sở mộng mơ!

Wiki về Khó ngủ? Hãy để những loại trà hoa kỳ diệu này kéo bạn tới với xứ sở mộng mơ!

Khó ngủ? Hãy để những loại trà hoa kỳ diệu này kéo bạn tới với xứ sở mộng mơ!

#Khó #ngủ #Hãy #để #những #loại #trà #hoa #kỳ #diệu #này #kéo #bạn #tới #với #xứ #sở #mộng #mơ

[rule_3_plain]

#Khó #ngủ #Hãy #để #những #loại #trà #hoa #kỳ #diệu #này #kéo #bạn #tới #với #xứ #sở #mộng #mơ

[rule_1_plain]

#Khó #ngủ #Hãy #để #những #loại #trà #hoa #kỳ #diệu #này #kéo #bạn #tới #với #xứ #sở #mộng #mơ

[rule_2_plain]

#Khó #ngủ #Hãy #để #những #loại #trà #hoa #kỳ #diệu #này #kéo #bạn #tới #với #xứ #sở #mộng #mơ

[rule_2_plain]

#Khó #ngủ #Hãy #để #những #loại #trà #hoa #kỳ #diệu #này #kéo #bạn #tới #với #xứ #sở #mộng #mơ

[rule_3_plain]

#Khó #ngủ #Hãy #để #những #loại #trà #hoa #kỳ #diệu #này #kéo #bạn #tới #với #xứ #sở #mộng #mơ

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Khó #ngủ #Hãy #để #những #loại #trà #hoa #kỳ #diệu #này #kéo #bạn #tới #với #xứ #sở #mộng #mơ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button