Sức khỏe

Không cần đến phòng tập: 5 bài tập gym giảm cân cho nữ cực dễ thực hiện ở bất cứ đâu

Dưới đây là một số bài tập thể dục cho nữ nhưng bạn có thể thực hiện ở bất kỳ đâu.

1. Chim chó

Không cần đến phòng tập: 5 bài tập gym giảm cân cho nữ giảm cân dễ dàng ở bất cứ đâu - Ảnh 1

Đang làm:

– Trước tiên, vào tư thế quỳ, chống hai tay xuống sàn.

– Sau đó đưa tay phải về phía trước, đồng thời đá chân trái ra sau sao cho tay và chân song song với sàn.

– Đưa chân và tay ra sau để thực hiện đủ số lần lặp lại và đổi bên.

2. Chuyển tiếp Lunge với Twist

Không cần đến phòng tập: 5 bài tập gym giảm cân cho nữ giảm cân dễ dàng ở bất cứ đâu - Ảnh 2

Đang làm:

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai tay để trước ngực hoặc ngang tai.

– Sau đó bước một chân về phía trước, đồng thời hạ thấp người cho tới lúc đùi của chân trước song song với sàn. Lưng vẫn thẳng và nghiêng về phía trước. Tiếp theo vặn sang phải.

– Quay lại và ko trở lại vị trí ban sơ.

– Lặp lại động tác và xoay sang trái.

3. Phổi ngược

Không cần đến phòng tập: 5 bài tập gym giảm cân cho nữ giảm cân dễ dàng ở bất cứ đâu - Ảnh 3

Đang làm:

– Tương tự như động tác foot lunge ở trên nhưng bạn sẽ lùi một chân về phía sau và ko vặn mình.

4. Sprinter Lunge

Không cần đến phòng tập: 5 bài tập gym giảm cân cho nữ dễ dàng thực hiện mọi lúc mọi nơi - Ảnh 4

Đang làm:

– Trước tiên đứng thẳng.

– Bước 1 chân trở lại vị trí lunge.

Đứng thẳng đưa chân sau về phía trước đồng thời tăng lên đùi hết mức có thể, mũi chân hướng xuống đất. Cánh tay tấn công tự nhiên theo chuyển động của chân.

5. Phổi bên

Không cần đến phòng tập: 5 bài tập gym giảm cân cho nữ dễ dàng thực hiện mọi lúc mọi nơi - Ảnh 5

Đang làm:

– Tương tự như 2 bài squat trên, bạn bước sang ngang 1 bước rộng và thực hiện động tác.

(Theo Thehinh)

https://giadinhmoi.vn/khong-can-den-phong-gym-5-bai-tap-bodyweight-giam-can-cho-nu-de-dang-tap-bat-ky-noi-dau-d70161. html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Ko cần tới phòng tập: 5 bài tập gym giảm cân cho nữ cực dễ thực hiện ở bất kỳ đâu

Video về Ko cần tới phòng tập: 5 bài tập gym giảm cân cho nữ cực dễ thực hiện ở bất kỳ đâu

Wiki về Ko cần tới phòng tập: 5 bài tập gym giảm cân cho nữ cực dễ thực hiện ở bất kỳ đâu

Ko cần tới phòng tập: 5 bài tập gym giảm cân cho nữ cực dễ thực hiện ở bất kỳ đâu

#Ko #cần #tới #phòng #tập #bài #tập #gym #giảm #cân #cho #nữ #cực #dễ #thực #hiện #ở #bất #cứ #đâu

[rule_3_plain]

#Ko #cần #tới #phòng #tập #bài #tập #gym #giảm #cân #cho #nữ #cực #dễ #thực #hiện #ở #bất #cứ #đâu

[rule_1_plain]

#Ko #cần #tới #phòng #tập #bài #tập #gym #giảm #cân #cho #nữ #cực #dễ #thực #hiện #ở #bất #cứ #đâu

[rule_2_plain]

#Ko #cần #tới #phòng #tập #bài #tập #gym #giảm #cân #cho #nữ #cực #dễ #thực #hiện #ở #bất #cứ #đâu

[rule_2_plain]

#Ko #cần #tới #phòng #tập #bài #tập #gym #giảm #cân #cho #nữ #cực #dễ #thực #hiện #ở #bất #cứ #đâu

[rule_3_plain]

#Ko #cần #tới #phòng #tập #bài #tập #gym #giảm #cân #cho #nữ #cực #dễ #thực #hiện #ở #bất #cứ #đâu

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Ko #cần #tới #phòng #tập #bài #tập #gym #giảm #cân #cho #nữ #cực #dễ #thực #hiện #ở #bất #cứ #đâu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button