Sức khỏe

Những lý do tại sao tập thể dục buổi sáng tốt hơn

Nếu bạn hỏi chúng tôi thời kì tốt nhất để luyện tập tốt, chúng tôi sẽ trả lời là buổi sáng. Tuy nhiên, có một điều bạn nên biết: Buổi sáng có thể là thời khắc tốt hơn để tập thể dục vì nó có một số đặc quyền, thời khắc thích hợp cho bạn sẽ dựa trên lối sống và lộ trình của bạn. Nếu bạn là một trong những người cảm thấy khó khăn trong việc tìm kiếm thời kì để tập luyện, chúng tôi khuyên bạn nên chuyển nó sang đầu ngày.

Chúng ta đang thấy sự thay đổi trong thực chất con người, lúc họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào buổi tối và buổi chiều. Thực chất vui tươi của bạn ko có tức là bạn quan tâm tới công việc hoặc việc nhà. Chúng tôi đang nói điều đó trong bối cảnh thực hiện các bài tập thể chất. Đó chủ yếu là do các vấn đề ưu tiên cần chú ý vào buổi sáng và bạn có thể có nhiều thời kì hơn sau giờ làm việc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói đến tới những lợi ích chính nhưng mà bạn sẽ thu được lúc lên lịch cho các buổi đổ mồ hôi buổi sáng.

Lý do tại sao tập thể dục buổi sáng tốt hơn - Ảnh 1
Những lý do vì sao tập thể dục buổi sáng tốt hơn

Ánh sáng tự nhiên

So với những thời khắc muộn hơn trong ngày, buổi sáng sẽ mang lại làn da sáng tự nhiên. Nhiều nghiên cứu khẳng định những người tập thể dục buổi sáng có làn da rạng rỡ và căng mọng hơn. Nếu bạn đang tập trung vào việc giảm cân, chúng tôi khuyên bạn nên lên lịch tập đổ mồ hôi trước lúc ăn sáng.

Ngủ ngon

Lúc bạn tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp bạn cắt bớt căng thẳng và mỏi mệt vào cuối ngày. Nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn nhiều so với thiết đặt trước đó nhưng mà ko có hoạt động thể chất tương tự. Tập thể dục khiến thân thể bạn bị căng thẳng và như một hiện tượng tự nhiên, nó phản ứng bằng cách tăng adrenaline và giải phóng nhiều loại hormone khác.

Đốt cháy nhiều chất mập hơn

Đúng, các bài tập là để đốt cháy chất mập, nhưng bạn có thể biết rằng tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều chất mập và calo hơn bạn tưởng. Bữa sáng trước lúc ăn sáng mở đầu quá trình oxy hóa chất mập tự nhiên. Nó sẽ làm giảm đáng kể khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Giảm căng thẳng và trầm cảm

Nó đã được chứng minh bởi một số nghiên cứu được thực hiện trong lĩnh vực này. Hồ hết họ kết luận rằng có một thói quen hoạt động thể chất tuyệt vời sẽ làm giảm đáng kể mức độ trầm cảm và căng thẳng. Thức dậy sớm và tập trung vào sức khỏe của bạn sẽ giải phóng endorphin, hormone hạnh phúc. Lúc những hormone này lấp đầy thân thể vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy ưng ý và ngơi nghỉ suốt cả ngày.

Tăng cơ tốt hơn

Hormone chính chịu trách nhiệm xây dựng cơ bắp là testosterone. Đó là thời khắc buổi sáng lúc các hormone này ở mức cao nhất và bạn có thể sử dụng chúng hết khả năng của chúng trong quá trình xây dựng cơ bắp. Nó sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp hiệu quả hơn bất kỳ thời khắc nào trong ngày.

Lý do tại sao tập thể dục buổi sáng tốt hơn - Ảnh 2
Tăng cơ tốt hơn

Sự trao đổi chất cao

Lợi ích rõ ràng nhất của việc tập thể dục vào buổi sáng là tỉ lệ trao đổi chất cao hơn nhiều. Bạn có thể đã nghe nói về EPOC, nơi thân thể sẽ tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau lúc tập luyện. Lúc này, lúc bạn ăn sáng, thân thể sẽ coi đó là nguồn cung ứng năng lượng trực tiếp và cung ứng chất dinh dưỡng cho nhiệm vụ bổ sung nước tức thời cho thân thể. Nó sẽ làm cho quá trình trao đổi chất tổng thể hoạt động nhanh hơn nhiều.

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/nhung-ly-do-giai-thich-tai-sao-tap-the-duc-vao-buoi-sang-tot-hon- 468114.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Những lý do vì sao tập thể dục buổi sáng tốt hơn

Video về Những lý do vì sao tập thể dục buổi sáng tốt hơn

Wiki về Những lý do vì sao tập thể dục buổi sáng tốt hơn

Những lý do vì sao tập thể dục buổi sáng tốt hơn

#Những #lý #tại #sao #tập #thể #dục #buổi #sáng #tốt #hơn

[rule_3_plain]

#Những #lý #tại #sao #tập #thể #dục #buổi #sáng #tốt #hơn

[rule_1_plain]

#Những #lý #tại #sao #tập #thể #dục #buổi #sáng #tốt #hơn

[rule_2_plain]

#Những #lý #tại #sao #tập #thể #dục #buổi #sáng #tốt #hơn

[rule_2_plain]

#Những #lý #tại #sao #tập #thể #dục #buổi #sáng #tốt #hơn

[rule_3_plain]

#Những #lý #tại #sao #tập #thể #dục #buổi #sáng #tốt #hơn

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Những #lý #tại #sao #tập #thể #dục #buổi #sáng #tốt #hơn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button