Sức khỏe

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.

Đậu trắng, hàu

Đậu và hàu là những thực phẩm tiêu biểu chứa nhiều chất sắt. Sắt là một nguyên tố quan trọng đối với sức khỏe cơ bắp. Nó có trong các mô cơ và giúp hỗ trợ oxy cần thiết cho quá trình co cơ. Đây là lý do vì sao thiếu sắt gây ra mỏi mệt và chóng mặt. Trái lại, nếu ăn quá no sẽ làm tăng nguy cơ suy gan. Nếu bạn là người thường xuyên tiêu thụ nhiều loại khoáng vật thông qua một cơ chế ăn uống lành mạnh, việc bổ sung sắt một mình sẽ ko nhất quyết dẫn tới tình trạng quá tải sắt.

Rau bina, củ dền

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây hại - Ảnh 1
Hình minh họa: Internet

Một thực tiễn người nào cũng biết là các loại rau lá xanh có chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trong số đó, các loại rau như rau bina và củ cải đường có nhiều oxalat. Muối oxal hoạt động như prebiotics hỗ trợ vi khuẩn lành mạnh trong đường tiêu hóa, giúp giữ cho đường ruột khỏe mạnh.

Tuy nhiên, nếu bạn có sức khỏe thận kém, ăn nhiều thực phẩm có chứa oxalat có thể gây bất lợi. Thận phải thải trừ thành phần này ra ngoài thân thể, nếu công dụng thận có vấn đề khiến quá trình này hoạt động kém hiệu quả sẽ dẫn tới sỏi thận. Những người bị suy giảm công dụng thận nên ăn các loại rau có hàm lượng oxalat thấp. Các loại rau chứa ít oxalat bao gồm cải bắp và súp lơ.

Cá ngừ đóng hộp

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây hại - Ảnh 2
Hình minh họa: Internet

Cá rất giàu axit bự omega-3, là chất bự lành mạnh. Ngoài ra, nếu nó được làm dưới dạng lon thì rất dễ bảo quản và mang theo. Đây là lý do vì sao cá ngừ đóng hộp rất phổ thông. Tuy nhiên, vì cá ngừ có hàm lượng thủy ngân cao hơn các loại cá khác, nên nó có thể làm suy giảm sự tăng trưởng của não và hệ thần kinh ở thai nhi và trẻ nhỏ trong bụng mẹ.

Ngay cả đối với người lớn, nếu thủy ngân tích tụ trong thân thể, cứng cáp sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, đặc trưng là phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú và trẻ nhỏ, tốt hơn hết nên thay thế bằng cá có hàm lượng thủy ngân thấp nếu có thể.

Tuy nhiên, Cục An toàn Thực phẩm và Dược phẩm thông báo rằng cá ngừ vằn được sử dụng trong một số hộp cá ngừ có kích thước nhỏ và thuộc loại cá nói chung có hàm lượng thủy ngân thấp, ko giống như cá ngừ vây xanh. cho sashimi. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú và trẻ em nên tiêu thụ từ 230 tới 340g mỗi tuần các loại cá thường thấy chứa thủy ngân. ngắn.

gạo lức

Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây hại - Ảnh 3
Hình minh họa: Internet

Người ta nói rằng ăn gạo lứt là một loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe hơn gạo trắng. Điều này là do, thay vì carbohydrate tinh luyện từ gạo trắng, carbohydrate phức hợp từ gạo lứt rất giàu chất xơ và có lợi thế hơn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, gạo có đặc tính hấp thụ chất gây ung thư gọi là thạch tín từ trong lòng đất. Theo báo cáo của Hiệp hội Người tiêu dùng Hoa Kỳ, gạo lứt chứa nhiều thạch tín hơn gạo trắng. Vì vậy, tốt hơn là bạn nên tăng lựa chọn ngũ cốc và ăn thêm một tẹo ngũ cốc vào giữa các bữa ăn.

(Theo Kormedi)

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/nhung-loai-thuc-pham-co-loi-cho-suc-khoe-nhung-neu-an-qua-nhieu-se- tro-nen-co-hai-468482.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.

Video về Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.

Wiki về Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.

#Những #thực #phẩm #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #nếu #ăn #quá #nhiều #sẽ #gây #hại #cho #sức #khỏe

[rule_3_plain]

#Những #thực #phẩm #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #nếu #ăn #quá #nhiều #sẽ #gây #hại #cho #sức #khỏe

[rule_1_plain]

#Những #thực #phẩm #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #nếu #ăn #quá #nhiều #sẽ #gây #hại #cho #sức #khỏe

[rule_2_plain]

#Những #thực #phẩm #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #nếu #ăn #quá #nhiều #sẽ #gây #hại #cho #sức #khỏe

[rule_2_plain]

#Những #thực #phẩm #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #nếu #ăn #quá #nhiều #sẽ #gây #hại #cho #sức #khỏe

[rule_3_plain]

#Những #thực #phẩm #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #nếu #ăn #quá #nhiều #sẽ #gây #hại #cho #sức #khỏe

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Những #thực #phẩm #tốt #cho #sức #khỏe #nhưng #nếu #ăn #quá #nhiều #sẽ #gây #hại #cho #sức #khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button