Sức khỏe

Phụ nữ nếu mắc phải 5 thói quen này sẽ cực kỳ khó giảm cân dù chỉ ăn rất ít, tiếc là 90% dân văn phòng đang mắc phải sai lầm này.

Hồ hết dân văn phòng đều đang phải đương đầu với một thực trạng đáng báo động đó là: Tăng cân ko thể ngăn cản, đặc trưng là vòng eo ngày càng tăng.

Cân nặng ko chỉ là yếu tố quyết định sắc đẹp nhưng còn là thước đo sức khỏe. Lúc thân thể bạn có quá nhiều chất to, nó có thể tích tụ và gây viêm ở khắp mọi nơi. Theo thời kì, tình trạng viêm do mỡ thừa có thể gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2, bệnh tim và các loại ung thư.

Phụ nữ mắc phải 5 thói quen này sẽ cực kỳ khó giảm cân dù chỉ ăn rất ít, tiếc là 90% dân văn phòng đang mắc phải sai lầm này - Ảnh 1.

Tín hiệu của một người cần giảm cân ngay tức tốc:

– Bài tập của bạn trở thành khó hơn.

– Tiếng ngáy của bạn rất to.

– Bạn cảm thấy mỏi mệt suốt cả ngày.

– Bạn luôn cảm thấy đói mặc dù bạn đã ăn rất nhiều.

Bạn bị huyết áp cao hoặc cholesterol cao.

– Trong gia đình có người chết vì bệnh ung thư.

– Vòng bụng của bạn lớn hơn 35 inch (khoảng 88,9cm).

Nhiều người ko hiểu vì sao mình ăn ít nhưng vẫn to lên. Thực tiễn, việc tăng cân ko chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn nhưng còn chịu tác động của nhiều thói quen xấu trong cuộc sống. Người phụ nữ mắc phải những thói quen sau đây sẽ hết sức khó giảm cân.

Phụ nữ có 5 thói quen này sẽ khó giảm cân dù chỉ ăn ít

1. Bạn có phải là người bỏ bữa sáng ko?

Nếu làm việc văn phòng, chắc hẳn bạn có thói quen đi ngủ muộn, bỏ bữa sáng và đi làm ngay. Bạn nghĩ rằng thói quen này sẽ khiến bạn “ăn ít” vào buổi sáng nên sẽ giảm cân? Điều đó thật sai trái.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ to phì cao gấp 4,5 lần. Lý do là vì bỏ bữa sáng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và làm tăng cảm giác đói. Điều đó khiến thân thể bạn có xu thế ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo.

2. Bạn rất ít vận động

Tiến sĩ Matthew Weiner (Trung tâm Y tế Tucson, Hoa Kỳ) cho biết: “Một lối sống ít vận động khiến bạn khó giảm cân hơn. Nếu bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng và sau đó ngồi vào bàn làm việc của mình. Sau đó về nhà, sau đó ngồi lại ghế và xem TV, và việc giảm cân sẽ ko bao giờ xảy ra. “

Phụ nữ mắc phải 5 thói quen này sẽ cực kỳ khó giảm cân dù chỉ ăn rất ít, tiếc là 90% dân văn phòng đang mắc phải sai lầm này - Ảnh 2.

Tiến sĩ Weiner khuyên viên chức văn phòng nên tập thể dục trong thời kì đó trong ngày, tốt nhất là trước lúc đi làm. Nếu ko, bạn có thể chia nhỏ bài tập của mình thành nhiều đợt nhỏ, 10 phút trước lúc làm việc và 10 phút sau đó.

3. Bạn làm việc cả cuối tuần

Tưởng hình như không phù hợp nhưng cuối tuần làm việc thực sự tác động tới cân nặng và sức khỏe.

Cuối tuần là thời kì để chúng ta ngơi nghỉ và bù đắp cho những ngày còn lại trong tuần. Bạn đừng nghĩ rằng thời kì ngủ ko quan trọng, thực ra chúng giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày và giữ được vóc dáng thon gọn hơn, vì lúc ngủ, thân thể sẽ mất dần rất nhiều calo.

Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Khoa học Sức khỏe Đại học Texas đã chứng minh rằng những người ngủ 5 giờ mỗi ngày hoặc ít hơn có thể tăng cân gấp 2,5 lần so với những người ngủ từ 7 tới 8 giờ / ngày.

Hơn nữa, làm việc vào cuối tuần còn gây mỏi mệt, kiệt sức, kích thích thân thể ăn nhiều hơn; Căng thẳng cũng là một nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

4. Bạn thà đặt đồ ăn còn hơn tự nấu?

Nếu bạn liên tục tới nhà hàng hoặc gọi đồ ăn trực tuyến vào mỗi giờ nghỉ trưa, rất có thể bạn đang tiêu thụ nhiều calo, muối và đường hơn những người mang bữa trưa đi làm. Vì thức ăn bày bán trong các shop thường sử dụng nhiều nước sốt để tăng hương vị, tác động lớn tới cân nặng và gây đầy hơi.

Phụ nữ mắc phải 5 thói quen này sẽ cực kỳ khó giảm cân dù chỉ ăn rất ít, tiếc là 90% dân văn phòng đang mắc phải sai lầm này - Ảnh 3.

Một nghiên cứu được thông báo trên Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Hoa Kỳ cho thấy thức ăn nhà hàng có một lượng năng lượng tương tự như thức ăn nhanh. Các nhà nghiên cứu phát xuất hiện rằng một bữa ăn được tích lũy từ cả các nhà hàng lớn và địa phương chứa trung bình 1.205 calo. Trong lúc đó, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến nghị nên nạp 2.000 calo cho cả ngày.

5. Bạn đang uống nhiều đồ uống có đường

Tiến sĩ Weiner nói: “Người nào uống 1 lon nước ngọt / ngày thì người đó sẽ ko bao giờ giảm cân”.

Theo ông Weiner, lúc đói và ăn một chiếc bánh quy, bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn. Nhưng lúc bạn uống soda, nó hoàn toàn ko tác động tới cơn đói của bạn. Điều đó khiến bạn vẫn ăn nhiều, lại phải chịu thêm calo của nước ngọt, từ đó gây tăng cân nhanh, đồng thời làm tăng lượng đường trong máu.

Phụ nữ mắc phải 5 thói quen này sẽ cực kỳ khó giảm cân dù chỉ ăn rất ít, tiếc là 90% dân văn phòng đang mắc phải sai lầm này - Ảnh 4.

Một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ cho thấy những người uống hai lon nước ngọt trở lên mỗi ngày trong vòng 10 năm sẽ thấy vòng eo của họ tăng nhanh gấp 5 lần so với những người ko uống. những người ko có thói quen sử dụng nước ngọt.

http://nhipsongviet.toquoc.vn/chi-em-nao-co-5-thoi-quen-nay-se-cuc-kho-giam-can-cho-du-da-an-rat-it-dang- tiec-la-90-dan-van-phong-deu-dang-pham-phai-sai-lam-nay-22202294222523955.htm


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Phụ nữ nếu mắc phải 5 thói quen này sẽ hết sức khó giảm cân dù chỉ ăn rất ít, tiếc là 90% dân văn phòng đang mắc phải sai trái này.

Video về Phụ nữ nếu mắc phải 5 thói quen này sẽ hết sức khó giảm cân dù chỉ ăn rất ít, tiếc là 90% dân văn phòng đang mắc phải sai trái này.

Wiki về Phụ nữ nếu mắc phải 5 thói quen này sẽ hết sức khó giảm cân dù chỉ ăn rất ít, tiếc là 90% dân văn phòng đang mắc phải sai trái này.

Phụ nữ nếu mắc phải 5 thói quen này sẽ hết sức khó giảm cân dù chỉ ăn rất ít, tiếc là 90% dân văn phòng đang mắc phải sai trái này.

#Phụ #nữ #nếu #mắc #phải #thói #quen #này #sẽ #cực #kỳ #khó #giảm #cân #dù #chỉ #ăn #rất #ít #tiếc #là #dân #văn #phòng #đang #mắc #phải #sai #lầm #này

[rule_3_plain]

#Phụ #nữ #nếu #mắc #phải #thói #quen #này #sẽ #cực #kỳ #khó #giảm #cân #dù #chỉ #ăn #rất #ít #tiếc #là #dân #văn #phòng #đang #mắc #phải #sai #lầm #này

[rule_1_plain]

#Phụ #nữ #nếu #mắc #phải #thói #quen #này #sẽ #cực #kỳ #khó #giảm #cân #dù #chỉ #ăn #rất #ít #tiếc #là #dân #văn #phòng #đang #mắc #phải #sai #lầm #này

[rule_2_plain]

#Phụ #nữ #nếu #mắc #phải #thói #quen #này #sẽ #cực #kỳ #khó #giảm #cân #dù #chỉ #ăn #rất #ít #tiếc #là #dân #văn #phòng #đang #mắc #phải #sai #lầm #này

[rule_2_plain]

#Phụ #nữ #nếu #mắc #phải #thói #quen #này #sẽ #cực #kỳ #khó #giảm #cân #dù #chỉ #ăn #rất #ít #tiếc #là #dân #văn #phòng #đang #mắc #phải #sai #lầm #này

[rule_3_plain]

#Phụ #nữ #nếu #mắc #phải #thói #quen #này #sẽ #cực #kỳ #khó #giảm #cân #dù #chỉ #ăn #rất #ít #tiếc #là #dân #văn #phòng #đang #mắc #phải #sai #lầm #này

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Phụ #nữ #nếu #mắc #phải #thói #quen #này #sẽ #cực #kỳ #khó #giảm #cân #dù #chỉ #ăn #rất #ít #tiếc #là #dân #văn #phòng #đang #mắc #phải #sai #lầm #này

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button