Đẹp

Tại sao ăn ít nhưng vẫn không giảm được cân?

xaydunggiadinh.com – Nhiều chị em thắc mắc dù đã ăn ít nhưng việc giảm cân vẫn ko hiệu quả. Nguyên nhân chính là do quá trình trao đổi chất diễn ra kém.

Lúc có tuổi, quá trình trao đổi chất sẽ ngày càng chậm hơn, thêm vào đó, nhiều người ăn uống ko khoa học, ko đủ dinh dưỡng sẽ khiến thân thể tích tụ nhiều chất bẩn, gây phù nề, táo bón … ăn ko hết. nhiều nhưng vẫn ko giảm được cân thì có thể là do cơ chế trao đổi chất kém. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tăng cường tỉ lệ trao đổi chất trong thân thể bằng những phương pháp sau.

1. Chọn vật liệu cay và hơi đắng

Ớt, cà, mướp đắng, gừng, trà xanh, vỏ quýt khô, chanh và các vật liệu khác có thể xúc tiến quá trình trao đổi chất của thân thể. Ngoài ra, phụ nữ nên tránh các thành phầm từ sữa và đường càng nhiều càng tốt vì chúng sẽ làm tăng độ nhớt của chất lỏng trong thân thể và tất nhiên quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm rì rì.

2. Ăn nhiều protein

Chất đạm nhiều rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất của thân thể, vì lúc tiêu hóa sẽ mất dần nhiều năng lượng hơn nên rất thích hợp cho những người có cơ địa kém trao đổi chất.

3. Ăn thêm kim chi và dưa cải

Bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải, sữa chua… Những thành phầm này sẽ giúp xúc tiến nhu động đường tiêu hóa, đồng thời chúng cũng rất giàu lợi khuẩn nên có thể đảm bảo sức khỏe đường ruột.

4. Ăn các loại thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn

Natto, gừng, Omega 3, tỏi, hành và các thành phần khác, những thực phẩm này có tác dụng kích thích vị giác hơn, có thể xúc tiến nhu động đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa, tăng vận tốc trao đổi chất.

5. Ăn nhiều rau xanh để tống chất bẩn ra ngoài thân thể

Các loại rau lá xanh, rong biển, tảo bẹ … thành phần có trong nó có thể giúp thân thể bài xuất chất bẩn và kim loại nặng trong máu, đẩy nhanh quá trình giải độc và đạt được hiệu quả thanh lọc.

6. Tăng cường vận động

Cùng với việc bổ sung là thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, bạn cũng nên duy trì việc tập thể dục, vận động mỗi ngày. Tập thể dục cường độ cao giúp đốt cháy chất mập và giải phóng năng lượng. Lúc tập thể dục còn có thể xả stress căng thẳng, giúp hệ hô hấp hoạt động khỏe mạnh, tăng sức bền của xương khớp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Để giảm cân hiệu quả cần liên kết cardio đốt mỡ toàn thân với các bài tập về các nhóm cơ.

Đám mây mùa thu (theo ETT)


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về Vì sao ăn ít nhưng vẫn ko giảm được cân?

Video về Vì sao ăn ít nhưng vẫn ko giảm được cân?

Wiki về Vì sao ăn ít nhưng vẫn ko giảm được cân?

Vì sao ăn ít nhưng vẫn ko giảm được cân?

#Tại #sao #ăn #ít #nhưng #vẫn #ko #giảm #được #cân

[rule_3_plain]

#Tại #sao #ăn #ít #nhưng #vẫn #ko #giảm #được #cân

xaydunggiadinh.com – Nhiều chị em thắc mắc dù đã ăn ít nhưng việc giảm cân lại ko hiệu quả. Nguyên nhân chủ yếu là do quá trình trao chất kém.

Thực đơn giảm cân của Suzy, Park Shin Hye giúp mặt thon gọn 

Nguyên tắc để ăn vặt thoải mái nhưng vẫn giảm cân hiệu quả 

Lúc đã có tuổi, quá trình trao đổi chất sẽ ngày càng chậm hơn, thêm vào đó, nhiều người ăn uống thiếu khoa học, ko đủ dinh dưỡng sẽ khiến thân thể tích tụ nhiều chất bẩn, gây phù nề, táo bón… Nếu bạn ko ăn nhiều nhưng mãi ko giảm được cân thì có thể là do quá trình trao đổi chất kém. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tăng vận tốc trao đổi chất trong thân thể bằng các phương pháp sau.1. Chọn những vật liệu cay và hơi đắngỚt, cà phê, mướp đắng, gừng, trà xanh, vỏ quýt khô, chanh và các vật liệu khác có thể xúc tiến quá trình trao đổi chất của thân thể. Ngoài ra, chị em nên tránh tối đa các thành phầm từ sữa và đường vì chúng sẽ làm tăng độ nhớt của dịch thân thể và tất nhiên quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm. 

2. Ăn nhiều proteinNhiều chất đạm rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất của thân thể, vì lúc tiêu hóa sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn nên rất thích hợp với những người có cơ địa trao đổi chất kém.3. Ăn thêm kim chi và dưa cảiBạn cũng có thể ăn thêm các loại thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải, sữa chua… Những thành phầm này sẽ giúp xúc tiến nhu động đường tiêu hóa, đồng thời chúng cũng rất giàu probiotics, có thể đảm bảo sức khỏe đường ruột. 4. Ăn thực phẩm tăng cường tuần hoànNatto, gừng, Omega 3, tỏi, hành và các thành phần khác, những thực phẩm này có tác dụng kích thích vị giác hơn, có thể xúc tiến nhu động đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa, tăng vận tốc trao đổi chất.5. Ăn nhiều rau xanh để tống chất bẩn ra ngoài cơ thểCác loại rau lá xanh, rong biển, tảo bẹ… thành phần có trong nó có thể giúp thân thể bài xuất chất bẩn, kim loại nặng trong máu, đẩy nhanh quá trình giải độc và đạt được hiệu quả thanh lọc. 6. Tăng cường vận độngSong song với việc bổ sung là loại thực phẩm giúp tăng quá trình trao đổi chất thì bạn cũng nên duy trì việc tập thể dục, vận động mỗi ngày. Tập luyện cường độ cao giúp đốt mỡ, giải phóng năng lượng. Lúc tập luyện còn có thể xả stress, giúp hệ hô hấp hoạt động khỏe mạnh, tăng độ bền xương khớp và tăng lên sức khỏe tim mạch. Để giảm cân hiệu quả, cần liên kết tập cardio đốt mỡ toàn thân cùng với bài tập về các nhóm cơ. Thu Vân (theo ETT)

#Tại #sao #ăn #ít #nhưng #vẫn #ko #giảm #được #cân

[rule_2_plain]

#Tại #sao #ăn #ít #nhưng #vẫn #ko #giảm #được #cân

[rule_2_plain]

#Tại #sao #ăn #ít #nhưng #vẫn #ko #giảm #được #cân

[rule_3_plain]

#Tại #sao #ăn #ít #nhưng #vẫn #ko #giảm #được #cân

xaydunggiadinh.com – Nhiều chị em thắc mắc dù đã ăn ít nhưng việc giảm cân lại ko hiệu quả. Nguyên nhân chủ yếu là do quá trình trao chất kém.

Thực đơn giảm cân của Suzy, Park Shin Hye giúp mặt thon gọn 

Nguyên tắc để ăn vặt thoải mái nhưng vẫn giảm cân hiệu quả 

Lúc đã có tuổi, quá trình trao đổi chất sẽ ngày càng chậm hơn, thêm vào đó, nhiều người ăn uống thiếu khoa học, ko đủ dinh dưỡng sẽ khiến thân thể tích tụ nhiều chất bẩn, gây phù nề, táo bón… Nếu bạn ko ăn nhiều nhưng mãi ko giảm được cân thì có thể là do quá trình trao đổi chất kém. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tăng vận tốc trao đổi chất trong thân thể bằng các phương pháp sau.1. Chọn những vật liệu cay và hơi đắngỚt, cà phê, mướp đắng, gừng, trà xanh, vỏ quýt khô, chanh và các vật liệu khác có thể xúc tiến quá trình trao đổi chất của thân thể. Ngoài ra, chị em nên tránh tối đa các thành phầm từ sữa và đường vì chúng sẽ làm tăng độ nhớt của dịch thân thể và tất nhiên quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm. 

2. Ăn nhiều proteinNhiều chất đạm rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất của thân thể, vì lúc tiêu hóa sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn nên rất thích hợp với những người có cơ địa trao đổi chất kém.3. Ăn thêm kim chi và dưa cảiBạn cũng có thể ăn thêm các loại thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải, sữa chua… Những thành phầm này sẽ giúp xúc tiến nhu động đường tiêu hóa, đồng thời chúng cũng rất giàu probiotics, có thể đảm bảo sức khỏe đường ruột. 4. Ăn thực phẩm tăng cường tuần hoànNatto, gừng, Omega 3, tỏi, hành và các thành phần khác, những thực phẩm này có tác dụng kích thích vị giác hơn, có thể xúc tiến nhu động đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa, tăng vận tốc trao đổi chất.5. Ăn nhiều rau xanh để tống chất bẩn ra ngoài cơ thểCác loại rau lá xanh, rong biển, tảo bẹ… thành phần có trong nó có thể giúp thân thể bài xuất chất bẩn, kim loại nặng trong máu, đẩy nhanh quá trình giải độc và đạt được hiệu quả thanh lọc. 6. Tăng cường vận độngSong song với việc bổ sung là loại thực phẩm giúp tăng quá trình trao đổi chất thì bạn cũng nên duy trì việc tập thể dục, vận động mỗi ngày. Tập luyện cường độ cao giúp đốt mỡ, giải phóng năng lượng. Lúc tập luyện còn có thể xả stress, giúp hệ hô hấp hoạt động khỏe mạnh, tăng độ bền xương khớp và tăng lên sức khỏe tim mạch. Để giảm cân hiệu quả, cần liên kết tập cardio đốt mỡ toàn thân cùng với bài tập về các nhóm cơ. Thu Vân (theo ETT)

Phân Mục: Làm đẹp
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Tại #sao #ăn #ít #nhưng #vẫn #ko #giảm #được #cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button