Sức khỏe

‘Xúc động’ là dấu hiệu bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường, hãy dừng lại ngay nếu không muốn bệnh tim mạch, tiểu đường ‘ghé thăm’

Như bạn đã biết đường được chứa trong hồ hết các loại thực phẩm. Ngay cả những thực phẩm nhưng bạn nghĩ là ko có đường cũng được đưa vào thân thể một cách tự nhiên. Và một điều người nào cũng biết là ăn nhiều đường có thể gây ra những tác động tới sức khỏe như tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Nếu bạn nỗ lực rà soát một số tín hiệu bên ngoài, bạn có thể xác định xem mình có đang dùng quá nhiều đường hay ko trước lúc nó gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn. Brooke Alpert, MS, Nhà dinh dưỡng lâm sàng, thành viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ và là người sáng lập B-Nutritive đưa ra các tín hiệu và xét nghiệm để biết lúc nào nên cắt giảm lượng đường.

Ko thể ngừng tiêu thụ đường

'Ăn vụng' là dấu hiệu bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường, hãy dừng lại ngay nếu không muốn bệnh tim mạch, tiểu đường 'ghé thăm' - Ảnh 1.
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Có thể bạn ko muốn tin, nhưng nhiều người nghiện đường. Theo Alpert, bạn càng tiêu thụ nhiều đường, bạn càng muốn ăn nhiều hơn.

Lúc bạn ăn nhiều đường, các phản ứng nội tiết tố trong thân thể xảy ra như sóng. Lúc bạn nghĩ rằng mình ổn nhưng năng lượng trong thân thể ko ngừng giảm xuống khiến bạn muốn ăn nhiều đường hơn.

Nếu bạn thấy mình lúc nào cũng thèm đồ ngọt thì đừng bỏ qua tín hiệu này. Thèm đồ ngọt có thể là một tín hiệu cho thấy thân thể đang cảnh báo tình trạng sức khỏe ko tốt.

Ngoài việc thường xuyên muốn tiêu thụ nhiều đường hoặc ko ưng ý với lượng đường trong thức ăn, thân thể bạn có thể gặp vấn đề về sức khỏe. Đây chuẩn xác là những gì gây ra bởi việc tiêu thụ quá nhiều đường.

Nếu bạn ăn quá nhiều đường, các vị giác và cơ quan cảm thụ trên bề mặt lưỡi sẽ dễ dàng thích ứng với lượng đường đưa vào thân thể khiến bạn cần nhiều đường hơn tầm thường.

Tăng cân

Nếu bạn nói “Tôi biết điều đó nhưng ko cần phải nói”, nhưng nếu bạn đã tăng một hoặc hai cân gần đây, thì đã tới lúc bạn nên nghĩ tới việc giảm lượng đường trong cơ chế ăn uống của mình. . Mục tiêu thụ đường sẽ ko làm no dạ dày của bạn và sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn.

Ăn quá nhiều đường cũng giống như ăn quá nhiều calo, vì đường ko chứa protein hoặc chất xơ nên bạn có thể ko cảm thấy no. Vì vậy, bạn có thể ăn nhiều hơn.

Lúc bạn ăn nhiều đường, thân thể sẽ sản xuất nhiều insulin hơn (một loại hormone làm giảm lượng đường trong máu), do đó có thể dẫn tới quá nhiều insulin, cuối cùng có thể dẫn tới thân thể tăng trưởng đề kháng với insulin. insulin.

Tâm trạng lâng lâng

'Ăn vạ' là dấu hiệu bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường, hãy dừng lại ngay nếu không muốn bệnh tim mạch, tiểu đường 'ghé thăm' - Ảnh 2.
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Nếu tâm trạng của bạn ko tốt ngay cả lúc có đường, đó có thể là lý do.

Lúc bạn thoát ra khỏi cơn sốt đường tạm thời, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm mạnh sau đó. Sự thay đổi đột ngột này có thể khiến bạn bực bội. Nếu nạp đủ năng lượng sau bữa ăn dễ dẫn tới xúc cảm tiêu cực.

Điều bạn cần biết ở đây là những nguy cơ mắc bệnh. Theo trang thông tin sức khỏe “Prevention”, đường làm tăng tình trạng viêm trong thân thể, vì vậy quá nhiều đường có thể dẫn tới trầm cảm.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu được thông báo vào năm 2015 trên trang web JAMA của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, mức độ viêm nhiễm trong não của bệnh nhân trầm cảm lâm sàng là 30% trở lên.

Da đỏ ko được kiểm soát

Tôi chắc rằng bạn đã nghe điều này nhiều lần nhưng hấp thụ nhiều đường sẽ ko tốt cho làn da của bạn.

Một số người nhạy cảm với sự tăng đột biến insulin từ đường ăn uống, điều này có thể tác động nhiều tới nội tiết tố và có thể gây viêm da như mụn trứng cá hoặc phát ban.

Xuất hiện sâu răng

Đó là lý do vì sao lúc bạn còn nhỏ, cha mẹ bạn luôn nói với bạn rằng “Chỉ cần ăn ít kẹo”. Thay vì nói tiêu thụ ít đường vì người lớn biết rõ rằng ăn quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn tới đau răng. Vâng, nó có thể chỉ là sâu răng.

Vi khuẩn trên mảnh vụn thức ăn sẽ bám vào các kẽ răng tạo ra axit và gây sâu răng.

Axit sinh ra từ cặn thức ăn còn sót lại trên răng liên kết với nước miếng trong mồm tạo thành mảng bám trên răng. Những mảng bám này nếu ko được loại trừ bằng cách chải răng sẽ trở thành lỗ sâu răng.

Liên tục hết sạch năng lượng

'Ăn vạ' là dấu hiệu bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường, hãy dừng lại ngay nếu không muốn bệnh tim mạch, tiểu đường 'ghé thăm' - Ảnh 3.
Ảnh minh họa: Elle.com.jp

Bạn đã bao giờ gặp vấn đề trong việc hấp thụ năng lượng cần thiết để hoàn thành công việc trong ngày? Trên thực tiễn, ngay cả lúc bạn cho cả 3 cốc đường vào cà phê vào buổi sáng vì lý do đó, nó sẽ ko có lợi cho bạn.

Năng lượng ổn định lúc lượng đường trong máu ổn định. Nói cách khác, đường huyết và năng lượng liên kết với nhau, nếu tiêu thụ quá nhiều đường, năng lượng cũng sẽ lên xuống đột ngột. Ăn nhiều đường cũng có tức là bạn ko nạp đủ protein và chất xơ.

Theo Elle

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/et-o-et-dau-hieu-cho-thay-ban-dang-tieu-thu-qua-nhieu-duong-dung- lai-ngay-neu-khong-muon-benh-ve-tim-mach-va-tieu-duong-ghe-tham-463083.html


Thông tin cần xem thêm:

Hình Ảnh về ‘Xúc động’ là tín hiệu bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường, hãy ngừng lại ngay nếu ko muốn bệnh tim mạch, tiểu đường ‘ghé thăm’

Video về ‘Xúc động’ là tín hiệu bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường, hãy ngừng lại ngay nếu ko muốn bệnh tim mạch, tiểu đường ‘ghé thăm’

Wiki về ‘Xúc động’ là tín hiệu bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường, hãy ngừng lại ngay nếu ko muốn bệnh tim mạch, tiểu đường ‘ghé thăm’

‘Xúc động’ là tín hiệu bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường, hãy ngừng lại ngay nếu ko muốn bệnh tim mạch, tiểu đường ‘ghé thăm’

#Xúc #động #là #dấu #hiệu #bạn #đang #tiêu #thụ #quá #nhiều #đường #hãy #ngừng #lại #ngay #nếu #ko #muốn #bệnh #tim #mạch #tiểu #đường #ghé #thăm

[rule_3_plain]

#Xúc #động #là #dấu #hiệu #bạn #đang #tiêu #thụ #quá #nhiều #đường #hãy #ngừng #lại #ngay #nếu #ko #muốn #bệnh #tim #mạch #tiểu #đường #ghé #thăm

[rule_1_plain]

#Xúc #động #là #dấu #hiệu #bạn #đang #tiêu #thụ #quá #nhiều #đường #hãy #ngừng #lại #ngay #nếu #ko #muốn #bệnh #tim #mạch #tiểu #đường #ghé #thăm

[rule_2_plain]

#Xúc #động #là #dấu #hiệu #bạn #đang #tiêu #thụ #quá #nhiều #đường #hãy #ngừng #lại #ngay #nếu #ko #muốn #bệnh #tim #mạch #tiểu #đường #ghé #thăm

[rule_2_plain]

#Xúc #động #là #dấu #hiệu #bạn #đang #tiêu #thụ #quá #nhiều #đường #hãy #ngừng #lại #ngay #nếu #ko #muốn #bệnh #tim #mạch #tiểu #đường #ghé #thăm

[rule_3_plain]

#Xúc #động #là #dấu #hiệu #bạn #đang #tiêu #thụ #quá #nhiều #đường #hãy #ngừng #lại #ngay #nếu #ko #muốn #bệnh #tim #mạch #tiểu #đường #ghé #thăm

[rule_1_plain]

Phân Mục: Sức khỏe
Nguồn: Xây Dựng Gia Đình

#Xúc #động #là #dấu #hiệu #bạn #đang #tiêu #thụ #quá #nhiều #đường #hãy #ngừng #lại #ngay #nếu #ko #muốn #bệnh #tim #mạch #tiểu #đường #ghé #thăm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button